למה אני תמיד מתעייף אחר הצהריים?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

מרגיש מנומנם אחר הצהריים הוא אנושי.

אֲנָשִׁים באופן טבעי לחוות ירידות ברמות האנרגיה בגלל מקצבים היממה. מחקרים מגלים שיש ירידה לא מבוטלת באנרגיה וערנות כאשר אנו זקוקים ביותר לטבילה - בשעות שבין חצות לשחר, כאשר רובן אֲנָשִׁים לִישׁוֹן

בהמשך, אפשר גם לשאול, איך נפטרים מהישנוניות של אחר הצהריים?

12 טיפים למניעת ישנוניות בשעות היום

1. קבל שינה מספקת בלילה.
2. שמור את הסחות הדעת מהמיטה.
3. קבעו זמן התעוררות עקבי.
4. עוברים בהדרגה לשעת שינה מוקדמת יותר.
5. קבעו ארוחות עקביות ובריאות.
6. תרגיל.
7. שחרר את העומס בלוח הזמנים שלך.
8. אל תלכי לישון עד שאתה ישנוני.

לאחר מכן, השאלה היא האם שינה אחר הצהריים מזיקה לבריאות? למעשה, תנומות טובות לרוב האנשים, אומרת מדניק. המחקר שלה מראה תנומה המוגדרת כשעות היום יָשֵׁן שנמשך בין 15 ל-90 דקות - יכול לשפר את תפקודי המוח, החל מזיכרון ועד מיקוד ויצירתיות. "אנשים נחושים, תנומות משקמות כמו לילה שלם לִישׁוֹן , " היא מוסיפה.

באופן דומה, אתם עשויים לשאול, למה אני כל כך עייף בסביבות השעה 14:00?

טמפרטורת הגוף שלך ירדה. ישנוניות לאחר ארוחת הצהריים פחית נובעים מטבילה בטמפרטורת הגוף שלך שמתרחשת באופן טבעי בין לבין 2 : 00:00 ו -16: 00. זוהי טבילה שמפעילה את שחרור ההורמון הנקרא מלטונין הגורם להרדמה. זהו חלק נורמלי בקצב היממה של גופך.

למה אני מרגיש עייף וישנוני כל הזמן?

רבים מאיתנו יחוו מדי פעם ימים בהם הם פשוטים להרגיש עייפים כולם יום ארוך. אמנם ישנן סיבות אפשריות רבות לשעות יום קיצוניות רְדִימוּת כולל ליקויים תזונתיים, דיכאון, סוכרת, אנמיה או בעיות בבלוטת התריס, שעות כרוניות עייפות סביר להניח שיכול להיגרם מהפרעת שינה.