איך אני מאריך את תנומותי?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

לעודד עוד תנומות , שמור את ה יָשֵׁן החדר כהה כל כך שאור בהיר לא שומר עליו ערנות בין לִישׁוֹן מחזורים. כדי להרגיע את ילדך לִישׁוֹן שינוי מחזור, השתמש ברעש לבן (הקלטה של צלילי טבע), או מוזיקה מרגיעה. המשך כך לאורך כל שעות הלילה.

דע גם כיצד אוכל להאריך את תנומותיי?

טיפים לשינויי תינוקות ארוכים יותר

1. הכירו את דפוסי השינה של תינוקכם.
2. צור שגרת צהריים.
3. למנוע גורמים שעשויים להעיר אותו.
4. הציעו חטיף או ארוחה לפני זמן השינה.
5. הימנע מזמן מסך.
6. הצג רעש לבן.
7. איזון בין רעש ושקט.
8. איזון בין אור לחושך.

באופן דומה, כיצד אוכל לגרום לילוד לישון יותר משעתיים? לגרום לתינוקות שזה עתה נולדו לישון מתיחות ארוכות יותר בלילה (0-12 שבועות)

1. מס' 1: יש ציפיות ריאליות.
2. מס' 2: הגדר סביבת שינה נכונה.
3. #3: אל תתנו לתינוק שלכם לישון יותר משעתיים בכל פעם בין השעות 7 בבוקר ל -19 בערב.
4. #4: צמצם את זמני ההתעוררות למינימום.
5. #5: שדרג את טכניקת ההחתלה שלך.

בהקשר זה, מדוע התינוק שלי לוקח תנומות של 30 דקות בלבד?

כמה תינוקות יכולים לישון 30 דקות ו להתעורר בתחושת רעננות ויכול להתמודד עם תקופת הערות הבאה שלהם. אַחֵר תינוקות להתעורר מ תנומה של 30 דקות והם עצבני, בררני, או רַק לא נעים להיות בסביבה. אתה פחית לספר להם הם עדיין עייף ו זקוק לעוד שינה.

האם לבכות זה עובד בשביל תנומות?

אם ילדכם נרדם בקלות, אך לוקח זמן קצר תנומות , לבכות את זה עשוי להיות יעיל להאריך שלהם תנומות . אם הילד שלך ישן פחות מ 45 דקות למשך תְנוּמָה , אתה פחית בחרו להשאיר אותם בעריסה למשך 10-15 דקות נוספות כדי לראות אם הם עלולים להירדם.