כמה יוד יש ב-5 גרם אצות?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

אַצָה יש גבוה יוֹד תוכן, אתה לא צריך הַרבֵּה . אתה פשוט לא יכול למצוא מקור מרוכז יותר של יוֹד ממה שהיית עושה אַצָה ! רַק 5 גרם של nori הוא מעל 57% מדרישות הצריכה היומית שלך! היומי המומלץ יוֹד הצריכה היא 150 µg אצל מבוגרים שאינם בהריון או מניקים.

באופן דומה, אתה עשוי לשאול, כמה יוד יש באצות?

אצה קומבו יכולה להכיל עד 2, 984 מק ג יוֹד לְכָל אַצָה גיליון (1 גרם). זה מספק כמעט 2, 000% של ה צריכה יומית מומלצת (6). עודף יוֹד הצריכה נסבלת היטב ה רוב האנשים, אך עלול לגרום לתפקוד לקוי של בלוטת התריס עבור אלו הרגישים (7).

כמו כן, אילו ירקות עשירים ביוד? אַצָה : יוד נמצא בעיקר ב ירקות ים כמו גם פירות ים. אחד המקורות העשירים ביותר לכך יכלול א אַצָה שנקרא אצה. גבינה: כמעט כל מוצרי החלב מועשרים ביוד. כשזה מגיע לגבינה האפשרויות הטובות ביותר שלכם יהיו צ'דר ומוצרלה.

לגבי זה, האם כל האצות מכילות יוד?

אַצָה (כמו אַצוֹת יָם , נורי, קומבו ו-wakame) הוא אחד ממקורות המזון הטובים ביותר של יוֹד , אבל זה הוא משתנה מאוד בתוכן שלו (טבלה 2) [5]. פירות וירקות מכיל יוד , אך הכמות משתנה בהתאם ל יוֹד תכולת הקרקע, שימוש בדשן ושיטות השקיה [2].

כמה אצות אוכל לאכול ביום?

לאנשים בריאים ללא מחלת בלוטת התריס, מומלץ יום יומי הקצבה למבוגרים מגיל 19 ומעלה היא 150 מיקרוגרם והגבול העליון הוא 1, 100 מיקרוגרם, על פי דרהר. את כל אַצָה משתנה כמו רָחוֹק כתכולת היוד שלו.