האם זה בסדר לשתות תה לפני השינה?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

שותים תה לפני השינה מרגיע אנשים רבים. כמובן, קפאין תה , כגון שחור תה , לבן תה , וירוק קפאין תה , יש להימנע בשעות הלילה המאוחרות, אבל יש כמה ראיות לכך שְׁתִיָה צמחי מרפא מסוימים תה לפני השינה יכול לעזור להקל לִישׁוֹן.

מכאן, האם זה בסדר לשתות תה לפני השינה?

אם תבחר בכך לשתות תה , תוכל ליהנות מהיתרונות הפוטנציאליים בכל שעה ביום או בלילה. יש אנשים שחווים אפקט מרגיע לאחר שְׁתִיָה תולעת, כוס תה לפני השינה . יחד עם זאת, חשוב לבחור א תה שזה ללא לִישׁוֹן -שיבוש קפאין.

חוץ מזה, האם זה בסדר לשתות תה Sleepytime כל לילה? באופן כללי, צמחים ללא קפאין תה הוא בטוח לשתייה באופן קבוע לפני השינה - רק שים לב לתחושתך לפני שאתה נרדם ואחרי שאתה מתעורר, מייעצת ויקטוריה שארמה, M. D., רופאה מוסמכת ברפואת שינה ונוירולוגיה בבית החולים Sharp Grossmont.

יתרה מכך, מתי כדאי לשתות תה לפני השינה?

עשוי להגביר את יקיצות הלילה לבסוף, אין כרגע ראיות ל להציע את זה שְׁתִיָה ירוק תה בלילה מועיל יותר עבור לִישׁוֹן מאשר שְׁתִיָה את זה לאורך כל היום. לכן, אולי זה עדיף לשתות זה לאורך כל היום, או לפחות שעתיים לפני שעת השינה.

כוס תה תעצור אותי לישון?

מחקרים מראים כי זמן מחצית החיים של קפאין פחית נמשך בין שעתיים ל-10 שעות. מחקרים מראים כי מינונים של 100 מ ג בערך לפני השינה לְהַפחִית את היכולת ליפול יָשֵׁן ולהישאר יָשֵׁן . אבל אם יש לך פחות מזה - למשל, א גָבִיעַ של ירוק תה כחלק משגרת הלילה שלך-סביר להניח שלא תהיה לכך השפעה.