האם אימון טוב נגד הצטננות?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

פעילות גופנית קלה עד בינונית היא בדרך כלל בסדר אם יש לך תופעה משותפת קַר וללא חום. תרגיל עשוי אפילו לעזור לך להרגיש טוב יותר על ידי פתיחת מעברי האף והקלה זמנית על גודש באף.

באופן דומה, אתם עשויים לשאול, האם אתם יכולים להזיע בהצטננות?

מזיע מהצטננות הוא הרעיון ששימוש בחום, פעילות גופנית, או דברים כאלה פחית להפוך אותנו לְהָזִיעַ , מכין קַר ללכת מהר יותר. בעוד שחלק מהשיטות המשמשות כדי " להזיע מקור "עשויים לספק הקלה זמנית בתסמינים, הם לַעֲשׂוֹת לא לקצר את הזמן ש אתה חולים.

יתר על כן, מתי אוכל להתחיל להתאמן לאחר צינון? כפי שצוין קודם לכן, אם אתה מתאמן בזמן שחום הגוף שלך כבר גבוה, אתה רק תגביר את החום. מקרה גרוע עוד יותר של שפעת ימנע ממך להתעמל לעוד יותר זמן. ברגע שהחום שלך נשבר (בדרך כלל לאחר 2-5 ימים), המתן 24 שעות לפני האימון.

באופן דומה, אנשים שואלים, האם זה בסדר להתאמן כשחולים?

"אם התסמינים שלך נמצאים מעל הצוואר, כולל כאב גרון, גודש באף, התעטשות ועיניים דומעות, אז זה בסדר להתאמן", הוא אומר. "אם הסימפטומים שלך נמצאים מתחת לצוואר, כמו שיעול, כאבי גוף, חום ועייפות, אז זה הזמן לתלות את נעלי הריצה עד שהסימפטומים הללו יחלפו."

האם אתה צריך לנוח כאשר אתה מצונן?

קַר הסימפטומים יחלפו מעצמם עם הזמן ו מנוחה הוא אחד מהדרכים הטובות ביותר לעזור לגוף שלך להחלים, כך שבמובן מסוים, אתה יכול לישון א קַר . שינה מסייעת בחיזוק המערכת החיסונית ו פחית עֶזרָה אתה להתאושש מא קַר יותר מהר. אבל לפעמים, קשה לישון כאשר יש לך הצטננות.