האם הסיבים גורמים לך להרגיש נפוח?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

אחת הסיבות לכך שדגנים מלאים כל כך בריאים היא הגבוהה שלהם סִיב תוֹכֶן. אבל סִיב היא פחמימה בלתי ניתנת לעיכול. הגדלת בפתאומיות את הכמות של סיבים אותך לאכול יכול לגרום גַז, נפיחות , ועצירות. שתיית נוזלים עוזרת סִיב לעבור במערכת העיכול ומונע נפיחות ועצירות.

באופן זה, מה מקל על נפיחות מהירה?

הטיפים המהירים הבאים עשויים לסייע לאנשים להיפטר מהבטן הנפוחה במהירות:

1. לצאת להליכה.
2. נסה תנוחות יוגה.
3. השתמש בכמוסות מנטה.
4. נסה כמוסות להקלת גזים.
5. נסה עיסוי בטן.
6. השתמש בשמנים אתריים.
7. עשו אמבטיה חמה, השרו, והירגעו.

כמו כן, אילו מאכלים גורמים לך לנפיחות?

• שעועית. שתף בפינטרסט.
• עדשים. גם עדשים הן קטניות.
• משקאות מוגזים. משקאות מוגזים הם עוד סיבה נפוצה מאוד לנפיחות.
• חיטה. חיטה שנויה במחלוקת מאוד בשנים האחרונות, בעיקר בגלל שהיא מכילה חלבון בשם גלוטן.
• ברוקולי וירקות מצליבים אחרים.
• בצלים.
• בקושי.
• שיפון.

אנשים גם שואלים, האם יותר מדי סיבים יכולים לגרום לך לנפיחות?

יותר מדי סיבים בתזונה יכול לגרום לנפיחות , גזים ועצירות. אדם פחית להקל על אי הנוחות הזו על ידי הגדלת צריכת הנוזלים, פעילות גופנית וביצוע שינויים תזונתיים. תופעות הלוואי הלא נוחות האלה של מוגזם פחית סיבים מתרחשים כאשר מישהו אוכל יותר מ-70 גרם (ג) של סִיב יום.

האם שתיית מים עוזרת לנפיחות?

"למרות שזה עשוי להישמע לא אינטואיטיבי לִשְׁתוֹת יותר מים בעת שמירה מים , מי שתייה בעצם לעזור להפחית נפיחות . שְׁתִיָה הרבה מים עוזרים לשטוף באופן טבעי את המערכות העודפות שלנו מים ונתרן שנוכל לשמור ", אומר הבר.