מה צריכים חולי סוכרת לאכול לארוחת בוקר?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-18 09:28

להלן שבעה רעיונות לארוחת בוקר ידידותית לסוכרת שיעזרו לך להישאר בריא ולהמשיך את היום שלך

• ארוחת בוקר לְנַעֵר.
• מאפין פרפה.
• דגנים מחיטה מלאה.
• ביצים מקושקשות וטוסטים.
• ארוחת בוקר בוריטו.
• בייגל דליל עם חמאת אגוזים.
• שקדים ופירות.

לצד זה, מהו הדגני בוקר הטובים ביותר לאוכל חולה סוכרת?

על פי נתוני איגוד הסוכרת האמריקאי, שיבולת שועל מגולגלת, שיבולת שועל בחיתוך פלדה ושיבולת שועל סוּבִּין כולם מזונות עם GI נמוך, עם ערך GI של 55 או פחות. שיבולת שועל מהירה היא בעלת GI בינוני, עם ערך של 56-69. פתיתי תירס, תפוחים אורז , פתיתי סובין , ושיבולת שועל מיידית נחשבים למזונות בעלי GI גבוה, עם ערך של 70 ומעלה.

אפשר גם לשאול, האם חולי סוכרת יכולים לאכול בייקון וביצים? אם יש לך סוכרת , עליך להגביל ביצה צריכה לשלושה בשבוע. אם רק אתה לאכול ביצה לבנים, אתה פחית להרגיש בנוח אֲכִילָה יותר. באופן דומה, אל תגיש ביצים עם הרבה שומן, עתיר נתרן בייקון או נקניק לעתים קרובות מאוד. איש קשה ביצה הוא חטיף שימושי עתיר חלבון אם יש לך סוכרת.

בהתחשב בכך, כמה ביצים יכולות להיות לחולה סוכרת ביום?

מחקר שפורסם בינואר 2016 ב-The American Journal of Clinical Nutrition מציע שאין קשר בין אכילה מדי פעם ביצים ולפתח סוג 2 סוכרת , אבל אנשים שכן לאכול שלוש או יותר ביצים בשבוע נמצאים בסיכון גבוה מעט יותר לפתח את המחלה.

מה אני צריך לאכול לסוכרת?

להלן 16 המזונות הטובים ביותר לחולי סוכרת, סוג 1 וסוג 2

1. דג שמן. דגים שומניים הם אחד המאכלים הבריאים ביותר על פני כדור הארץ.
2. ירוקי עלים. ירקות ירוקים בעלי עלים הם מזינים במיוחד ודלי קלוריות.
3. קינמון.
4. ביצים.
5. זרעי צ'יה.
6. כּוּרכּוּם.
7. יוגורט יווני.
8. אֱגוֹזִים.