האם תירס הוא GI נמוך?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

אינדקס הגליקמי שֶׁל תירס

מזונות עם א GI מ-56 עד 69 הם בינוניים גליקמי מזון. נָמוּך - גליקמי מזונות עם פחות מ- 55. מזונות עם כמות גבוהה אינדקס הגליקמי (70 ומעלה) יכול להעלות את רמת הסוכר בדם. ה אינדקס הגליקמי שֶׁל תירס הוא 52.

באופן דומה, האם תירס הוא מזון גליקמי נמוך?

בחר מזונות בעלי ערך גליקמי נמוך אינדקס (GI של 55 או פחות): רוב הפירות והירקות, השעועית, דגנים מעובדים במינימום, פסטה, נָמוּך -מוצרי חלב שמנים מזון , ואגוזים. לְמַתֵן גליקמי מדד (GI 56 עד 69): תפוחי אדמה לבנים ובטטה, תירס , אורז לבן, קוסקוס, דגני בוקר כגון קרם חיטה ומיני חיטה.

באופן דומה, אילו מזונות הם בעלי GI נמוך? מזונות בעלי GI נמוך (55 או פחות)

• 100% לחם מחיטה מלאה או פומפרניקל טחון באבן.
• שיבולת שועל (מגולגלת או חתוכה פלדה), סובין שיבולת שועל, מוזלי.
• פסטה, אורז שהומר, שעורה, בולגרית.
• בטטה, תירס, טעים, שעועית לימה/חמאה, אפונה, קטניות ועדשים.
• רוב הפירות, ירקות לא עמילניים וגזר.

ביחס לכך, האם גרגר מתוק GI נמוך?

GI נמוך יותר פירות כוללים פירות יער, שזיפים, פרי קיווי ואשכולית. GI נמוך יותר הירקות כוללים חסה, ברוקולי, כרוב, כרובית ופלפלים. גבוה יותר GI הירקות כוללים גזר, תפוחי אדמה, חרס, סלק וגרגר מתוק.

האם ביצים הן בעלות GI נמוך?

ביצים הם א נָמוּך -מזון פחמימות ויש להם מאוד אינדקס גליקמי נמוך ציון. זה הופך אותם למקור חלבון טוב לאנשים הסובלים מסוכרת.