למה עצם השכמה שלי צמודה?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

ישיבה ממושכת עם יציבה לקויה גורמת ללחץ ולחץ רב ה שרירים שונים ב ה צוואר וגב, כולל ה-levator scapulae שְׁרִיר. לאורך זמן, הלחץ והלחץ הקבועים האלה יכולים לעצבן ה-levator scapulae , להבעיר אותו ולגרום לו להיות כואב.

חוץ מזה, איך מטפלים ב-levator scapulae הדוק?

שב זקוף כששתי הידיים בצדדים. הרם את הזרוע הימנית קדימה והושט מעל הגב כשהיד אוחזת בימין להב כתף והפעלת לחץ כלפי מטה. (שלב זה מסובב את להב כתף כלפי מטה, מה שעוזר להאריך את עצמות לפטור שריר עוד יותר לפני שהוא נמתח.

אפשר לשאול גם איך אפשר להקל על כאבי עצם השכמה? הקלה על הכאב מתחת לכתף

1. הנח את הגב העליון מפעילות. אם הכאב שלך מחמיר כאשר אתה עושה תנועות או פעילויות גופניות מסוימות, כגון מטלות בית או פעילות גופנית, נחה במשך יום או יומיים.
2. החל קרח ו/או חום.
3. קח תרופות ללא מרשם (OTC).
4. עסו אותו החוצה.
5. בקר אצל ספק שירותי בריאות.

דע גם מה הם עצמות הרמפה?

ה עצמות לפטור הוא שריר שלד הממוקם בחלק האחורי ובצוואר הצוואר. כפי שהשם הלטיני מרמז, תפקידו העיקרי הוא להרים את עֶצֶם הַשֶׁכֶם.

האם הכתפיים צריכות להיות על הכרית בזמן השינה?

הטוב ביותר כריות עבור ישנים מהצד כלל אצבע טוב הוא שהאוזן שלך, כָּתֵף , וירכיים צריך להיות מיושר. בדוק אחרת כריות עד שתמצא את ההתאמה המושלמת. אם יש לך גדול כתפיים , אתה צריך גדול יותר כרית . א כרית זה גבוה מדי או שטוח מדי יכול לגרום לעומס שרירים על הגב, הצוואר, ו כתפיים.