איך מעלים את רמות הנוירוטרנסמיטר?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-18 09:28

אם אתה רוצה להיות פרודוקטיבי ולבצע דברים, להלן מספר דרכים להגביר את רמות הדופמין שלך

1. להגביר הטירוזין שלך.
2. להגביר הפנילאלנין שלך.
3. קח קצת קפאין.
4. להגביר הפרגננולון שלך.
5. להגביר הרזברטרול שלך.
6. להגביר ה-DHA שלך.
7. להגביר הקרווקרול שלך.
8. להגביר הפולאט שלך.

בהקשר זה, כיצד אתה מגביר נוירוטרנסמיטורים?

לְהַגבִּיר צריכת החלבון שלך. חומצת האמינו טירוזין הנמצאת במקורות חלבון כמו בשר ודגים מסייעת לגוף לייצר DOPA, שהופך לאחר מכן לדופמין. תמכו בייצור של זה מוליך עצבי על ידי הכללת מספיק מזונות המכילים טירוזין בתזונה.

יתר על כן, כיצד אוכל להגדיל את רמות הגלוטמט שלי? ל להגדיל את הגלוטמט ייצור, זה עשוי לעזור להוסיף קודמיו של גלוטמט (הדברים שהגוף משתמש בהם בכדי לעשות זאת) לתזונה או למשטר התוספים שלך. כמה מקדימים כוללים: 5-HTP: הגוף שלך הופך 5-HTP לסרוטונין, וסרוטונין יכול לשפר את פעילות ה- GABA.

כמו כן נשאל, כיצד אוכל להגדיל את הנוירוטרנסמיטורים באופן טבעי?

להלן 10 הדרכים הטובות ביותר להעלות את רמות הדופמין באופן טבעי

1. תאכל הרבה חלבון. חלבונים מורכבים מאבני בניין קטנות יותר הנקראות חומצות אמינו.
2. אכלו פחות שומן רווי.
3. לצרוך פרוביוטיקה.
4. לאכול שעועית קטיפה.
5. התעמלו לעיתים קרובות.
6. לישון מספיק.
7. הקשב למוסיקה.
8. לְהַרהֵר.

מה גורם לחוסר איזון של מוליך עצבי?

תקופות ממושכות של מתח יכולות להתרוקן נוירוטרנסמיטורים רמות. תרופות וחומרים מסוימים כמו קפאין, אלכוהול, ניקוטין, NutraSweet, תרופות נוגדות דיכאון וכמה תרופות להורדת כולסטרול מתרוקנים מוליך עצבי רמות המובילות ל חוסר איזון של מוליך עצבי.