מהי הגנה על מפרקים?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

הגנה משותפת עקרונות הם סדרה של טכניקות הניתנות לכלול בכל הפעילויות. זה יפחית את הלחץ על שלך מפרקים . שימוש לא נכון בחולים מפרקים עלול להוביל לפגיעה בתפקוד ולעיוות. הגנה משותפת טכניקות הן דרכים לבצע פעילויות כך שהסיכון לעיוות מופחת.

כמו כן השאלה היא, כיצד אוכל להגן על המפרקים שלי מפני דלקת מפרקים שגרונית?

הימנע מעומס על מפרק בודד

1. קח תיק כתף במקום קלאץ 'או תיק יד.
2. החזק את שקי המכולת בידיים שלך, קרוב לגוף שלך. אל תחזיק אותם בידיים שלך.
3. החזק פריטים קטנים בכפות הידיים במקום באצבעותיך.
4. השתמש בשתי ידיים או בכתף שלך כדי לפתוח דלתות כבדות.
5. החזק פריטים בשתי ידיים במקום ביד אחת.

איך אני יכול לחזק את המפרקים באופן טבעי? מזונות עתירי נוגדי חמצון יכולים לסייע בהפחתת קצב התמוטטות הסחוס.

1. דג שמנוני. דגים שמנים יכולים להפחית כאבי פרקים וקשיחות בוקר, הודות לחומצות השומן האומגה 3 האנטי דלקתיות שהם מכילים.
2. אבוקדו.
3. כּוּרכּוּם.
4. שמן זית כתית.
5. בצל ושום.
6. אשכוליות.
7. תה ירוק.
8. פירות יער.

כאן, מה אתה יכול לעשות כדי לשמן את המפרקים שלך?

השג אותם מסלמון, פורל, שמן זית, אגוזים, אבוקדו ותוספי מזון עשירים ה טופס DHA שֶׁל אומגה 3. לקחת אלה משותף שימורים. תוספי מזון עם א משולבת שֶׁל גלוקוזאמין סולפט וכונדרויטין עשויים לעזור בשתי חזיתות: הם מתגברים סִיכָה ולהפחית דלקת (וכך כאב).

מהי חוסך מפרקים?

ה משותף - חַסְכָנִי ההליך כולל שחרור קפסולה metatarsophalangeal, העברת extensor digitorum longus אל extensor digitorum brevis, כריתת ראש פלנגלית פרוקסימלית, flexor digitorum longus להעברת גיד אקסטנסור דרך חור מקדח ב phalanx הפרוקסימלי, וקיצור מטרסאלי (מדי פעם).