מה יכול לאכול רגיש ללקטוז?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

מה ל לאכול אם אתה רגישות ללקטוז : לאכול מזונות אחרים עתירי סידן. אם אתה חושש לקבל מספיק סידן, נסה לאכול יותר ירקות ירוקים עליים, אגוזים, זרעים, שעועית, תאנים מיובשות, צדפות, ומיצים ודגנים מועשרים בסידן. שקול חלב סויה ואורז כחלופה לחלב פרה.

חוץ מזה, מה אתה יכול לאכול בדיאטה נטולת לקטוז?

ללא לקטוז: אתה יכול לאכול בשרים נטולי לקטוז אלה ותחליפי בשר בכל עת

• הכל מבושל טרי, בשר רגיל, דגים ועופות.
• אפונה יבשה ושעועית מבושלת.
• ביצים מבושלות ללא חלב.
• חמאת בוטנים, אגוזים וזרעים.
• גבינות סויה.
• מוצרי סויה וטופו.

מה אתה לא יכול לקבל אם אתה רגיש ללקטוז? אתה אולי לא צוֹרֶך להימנע לחלוטין ממזונות ומשקאות המכילים לקטוז -כמו חלב או מוצרי חלב. אם אתה להימנע מכל חלב ומוצרי חלב, אתה מאי לקבל פחות סידן וויטמין D מאשר אתה צריך . אנשים עם אי סבילות ללקטוז יכול להתמודד עם כמויות שונות של לקטוז.

בהתאם, אילו מזונות עתירי לקטוז?

כמה דוגמאות של גָבוֹהַ - מזונות לקטוז כוללים גלידה, יוגורט קפוא רך, גבינת ריקוטה, אבקות חלבון, חטיפי אנרגיה, פודינגים/רפרפים ודולסה דה לצ'ה. לקטוז אי סבילות יכולה לנוע בין קל לחמור.

מה לעשות אם יש לך אי סבילות ללקטוז ואכלת מוצרי חלב?

לקחת א לקטאז תוסף אנזימים (כגון לקטייד) ממש לפני אתה אוכל חלבי מוצרים. אלה פחית לקחת בטיפות או בטבליות ואפילו להוסיף ישירות חלב . כאשר אתה עושה לִשְׁתוֹת חלב אוֹ לאכול לקטוז -מכיל מזון, לאכול אחרים שאינם לקטוז מזון באותה ארוחה כדי להאט את העיכול ולמנוע בעיות.