אילו מזונות עשירים בקורטיזול?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-18 09:28

כאשר אדם לחוץ, בלוטות יותרת הכליה משחררות את הורמון הסטרואידים קורטיזול.

כמה מזונות שעשויים לסייע בשמירה על יציבות רמות הקורטיזול כוללים:

• שוקולד מריר .
• בננות ו אגסים .
• תה שחור או ירוק.
• פרוביוטיקה במזון כמו יוגורט.
• פרוביוטיקה במזונות המכילים סיבים מסיסים.

בהתחשב בכך, כיצד אוכל להעלות את רמות הקורטיזול באופן טבעי?

דרכים טבעיות לאיזון רמות הקורטיזול

1. לכו לישון כל לילה באותה שעה, התעוררו באותה שעה וצאו החוצה בשמש.
2. הגבל אלכוהול.
3. הימנע מקפאין, סוכר וממזון מעובד.
4. תרגיל.
5. קבל עיסוי חודשי להפחתת מתח והרפיית השרירים.

אפשר גם לשאול, מה גורם לקורטיזול גבוה? בעיות בבלוטת יותרת המוח בעיות עם בלוטת יותרת המוח יכול גורם זה לייצור חסר או יתר של הורמונים, כולל הורמון אדרנוקורטיקוטרופי. זהו ההורמון שגורם לשחרור בלוטות יותרת הכליה קורטיזול . מצבים של יותרת המוח שיכולים לגרום לקורטיזול גבוה הרמות כוללות: גידולים יותרת המוח הסרטנית.

בנוסף, מהם התסמינים של רמות קורטיזול גבוהות?

תסמינים של רמת קורטיזול גבוהה

• לחץ דם גבוה.
• פנים סמוקות.
• חולשת שרירים.
• צמא מוגבר.
• מתן שתן בתדירות גבוהה יותר.
• שינויים במצב הרוח, כגון תחושת עצבנות או נמוכה.
• עלייה מהירה במשקל בפנים ובבטן.
• אוסטאופורוזיס.

איך מטפלים ברמות קורטיזול גבוהות?

תרופות לשלוט בייצור מוגזם של קורטיזול בבלוטת יותרת הכליה כוללים קטוקונזול, מיטוטאן (ליסודרן) ומטאירפון (מטופירון). Mifepristone (Korlym, Mifeprex) מאושר לאנשים עם תסמונת קושינג הסובלים מסוכרת מסוג 2 או אי סבילות לגלוקוז.