איך אני מרגיע את המחשבות המוגזמות שלי?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

אבל עם תרגול עקבי, אתה יכול להגביל את דפוסי החשיבה השלילית שלך:

1. שימו לב כשאתם חושב יותר מדי. מודעות היא הצעד הראשון לשים קץ חשיבה מיותרת .
2. אתגר המחשבות שלך .
3. שמור על דגש על פתרון בעיות פעיל.
4. קבע זמן לשיקוף.
5. תרגול מיינדפולנס.
6. שנה את הערוץ.

בהתחשב בכך, האם מחשבה יתר היא מחלת נפש?

חשיבה מיותרת קשורה לבעיות פסיכולוגיות, כמו דיכאון וחרדה. סביר להניח ש חשיבה מיותרת גורם ל נַפשִׁי בריאות לרדת וכשלך נַפשִׁי אם הבריאות יורדת, כך גדל הסיכוי לכך לחשוב יותר מדי . זוהי ספירלה כלפי מטה.

כמו כן, כיצד אתה מאמן את המוח שלך להפסיק לחשוב יתר על המידה? להלן שש דרכים להפסיק לחשוב יתר על הכל:

1. שימו לב מתי אתם תקועים בראש. חשיבה יתרה יכולה להפוך להרגל שאתה אפילו לא מזהה כשאתה עושה את זה.
2. שמור את הפוקוס על פתרון בעיות.
3. אתגר את המחשבות שלך.
4. קבעו זמן להרהורים.
5. למד מיומנויות מיינדפולנס.
6. שנה את הערוץ.

אנשים גם שואלים, איך מרגיעים חשיבה יתרה?

10 דרכים פשוטות שתוכלו למנוע מעצמכם לחשוב מחדש

1. מודעות היא תחילתו של שינוי.
2. אל תחשוב על מה יכול להשתבש, אלא מה יכול להשתבש.
3. הסחת את דעתך אל האושר.
4. שים את הדברים בפרספקטיבה.
5. תפסיקו לחכות לשלמות.
6. שנה את תפיסת הפחד שלך.
7. שים טיימר לעבוד.
8. תבין שאתה לא יכול לחזות את העתיד.

איך אני מפסיק לחשוב יותר מדי על ספרים?

7 ספרים שיעזרו לך להפסיק לחשוב יתר על המידה ולחיות את החיים הטובים ביותר שלך

1. 'Unf*ck Your Brain' מאת פיית ג'י הארפר.
2. "הטריק הדואג" מאת דייוויד א קרבונל.
3. 'Rewire: Change your Brain' מאת ריצ'רד או'קונור.
4. 'Just Eat It' מאת לורה תומאס.
5. 'Reclaim Your Brain' מאת Joseph A. Annibali MD.
6. 'Clear Your Mind' מאת סטיבן שוסטר.
7. 'חבק את הכאוס' מאת בוב מיגלני.