האם שתיית אלקטרוליטים גורמת לך להשתין יותר?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

למה לַעֲשׂוֹת הם חשובים? "נתרן בפרט הוא העיקרי אלקטרוליט בפלזמה שלך, ועוזר לשאוב מים לחלל הזה ", אומר בייקר. אבל כש אתה לא מצליח להחליף נתרן זה, אתה יפסיד יותר נוזל כאשר אתה משתין , עוזב לך יותר מיובש, גם אם אתה 'מִחָדָשׁ שְׁתִיָה מים.

באופן דומה, האם Gatorade יכול לגרום לך להשתין הרבה?

" אתה יש פחות סיכוי לְהַשְׁתִין זה יצא." משקה ספורט, כגון משקה אנרגיה , ומים משופרים באלקטרוליטים, כמו Nuun, הם אפשרויות טובות; נטילת כרטיסיות מלח במינון גבוה לפני ריצה היא פחותה. האמת: "אין הוכחה לעודף מים הופך את שלך הגוף נקי יותר ", אומר ד"ר.

שנית, למה אתה משתין הרבה כשאתה שיכור? שְׁתִיָה אלכוהול מעכב את שחרור ההורמון וזופרסין בגוף. ה- ADH מסמן לכליות שלך להחזיק במים. על ידי דיכוי ADH, אלכוהול יכול לגרום לכליות לשחרר יותר מים. זה יכול להשפיע על הגוף שלך לא רק מייבש אתה משתין יותר, אבל יכול גם לגרום לכאבי ראש ובחילות מאוחר יותר.

גם לדעת, מה קורה כשיש לך יותר מדי אלקטרוליטים?

אבל כמו כל דבר, יותר מדי אלקטרוליטים יכולים להיות לא בריא: יותר מדי נתרן, היפרנתרמיה, פחית לגרום לסחרחורת, הקאות ושלשולים. יותר מדי אשלגן, היפרקלמיה, פחית להשפיע על תפקוד הכליות שלך ולגרום להפרעות קצב לב, בחילות ודופק לא סדיר.

האם ספרייט גורם לך להשתין יותר?

כל סודה עם קפאין היא חומר משתן (כן, כולל דיאטה), כלומר מקדמת את הייצור של שֶׁתֶן ב שֶׁלְךָ גוף ו עושה אותך צריך ל להשתין יותר לעתים קרובות.