כיצד קפאין משפיע על רמת האנרגיה שלך?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

קפאין הוא א תרופה מוכרת שמעוררת ה מערכת עצבים. כשזה נכנס ה גוּף, קָפֵאִין מעלה ה קצב הלב ולחץ הדם, עולה רמות אנרגיה ומשתפר ה מַצַב רוּחַ. קָפֵאִין פועל במהירות, ואנשים רבים מבחינים ה אפקטים תוך דקות.

מכאן קפאין יכול לגרום לך לעייפות רבה יותר?

הסיבה העיקרית לכך קפה עושה אתה ישנוני לפעמים סביר כי זה עושה אתה מְיוֹבָּשׁ. קפה הוא משתן. במילים אחרות, זה עושה אתה צריך להטיל שתן. שותה אותו כדי להישאר ער פחית להוביל במהירות למעגל התייבשות אכזרי שגורם למעשה אתה עייף יותר.

אפשר גם לשאול, כמה מ"ג קפאין נותן לך אנרגיה? עד 400 מיליגרם ( מ"ג) קפאין נראה כי יום בטוח עבור רוב המבוגרים הבריאים. זה בערך ה כמות הקפאין בארבע כוסות מבושלות קפה , 10 פחיות קולה או שתיים " אֵנֶרְגִיָה זריקות" משקאות. זכור כי בפועל קָפֵאִין התוכן במשקאות משתנה מאוד, במיוחד בקרב אֵנֶרְגִיָה מַשׁקָאוֹת.

אז איך קפאין מפחית עייפות?

תוצאות. קָפֵאִין שיפר משמעותית את הזמן ל תְשִׁישׁוּת ב-12%. משמעותית לְהַקְטִין בסובייקטיבי עייפות נמצא לאחר קָפֵאִין צְרִיכָה. למרות זאת, קפאין עשה לֹא לְהַפחִית הפריפריאלי והמרכזי עייפות המושרה על ידי פעילות גופנית בעצימות גבוהה בהיפוקסיה מתונה.

למה אני מתרסק אחר הצהריים?

למרות שזה די נפוץ, ה התרסקות אחר הצהריים ” אינו נורמלי. ה התרסקות אחר הצהריים פירושו שרמת הסוכר בדם שלך ירדה נמוכה מדי כדי שהמוח והגוף שלך יתפקדו כרגיל, מה שגורם לך להיות מנומנם, מעורפל נפשית, עייף וחסר מוטיבציה. הדבר הראשון שרוב האנשים מגיעים אליו הוא פתרון מהיר - קפאין או סוכר.