מדוע שינה מספקת חשובה?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

לִישׁוֹן הוא מרכיב חיוני, לעתים קרובות מוזנח, בבריאותו וברווחתו הכללית של כל אדם. לִישׁוֹן הוא חָשׁוּב כי זה מאפשר לגוף לתקן ולהיות בכושר ומוכן ליום אחר. מקבל נאות מנוחה עשויה גם לסייע במניעת עלייה עודפת במשקל, מחלות לב ומשך מחלה מוגבר.

בדרך זו, מהם היתרונות של שינה?

הלב שלך יהיה בריא יותר אם תשנו בין 7 ל-9 שעות שינה בכל לילה

• שינה עשויה לסייע במניעת סרטן.
• שינה מפחיתה מתח.
• שינה מפחיתה דלקת.
• שינה גורמת לך להתראה נוספת.
• שינה משפרת את הזיכרון שלך.
• שינה עשויה לעזור לך לרדת במשקל.
• תנומה הופכת אותך לחכם יותר.
• שינה עשויה להפחית את הסיכון לדיכאון.

מלבד לעיל, מדוע שינה מספקת חשובה לתלמידים? באופן עקבי מקבל איכות לִישׁוֹן ישפר את שלך של תלמיד ביצועים נפשיים, רגשיים ופיזיים. זה משפר את המערכת החיסונית שלהם, מאזן הורמונים, מגביר את חילוף החומרים ומשפר את תפקוד המוח. בדיוק כמו כל תא אחר בגופנו, תאי המוח שלנו אֲכִילָה , שכפול והכנת מוצרי פסולת.

דע גם מדוע שינה חשובה למוח?

לִישׁוֹן הוא חָשׁוּב למספר של מוֹחַ פונקציות, כולל האופן שבו תאי עצב (נוירונים) מתקשרים זה עם זה. למעשה, שלך מוֹחַ והגוף נשאר פעיל להפליא בזמן שאתה לִישׁוֹן . ממצאים אחרונים מצביעים על כך לִישׁוֹן ממלא תפקיד משק בית המסיר רעלים ממך מוֹחַ שמצטברים בזמן שאתה ער.

מדוע חשובה היגיינת שינה טובה?

מקבל מספיק לִישׁוֹן יכול לספק יתרונות רבים גם לבריאות הגופנית והנפשית שלך. א תָקִין כמות של לִישׁוֹן ידוע כמוריד את הסיכון למחלות לב, שבץ, סרטן, סוכרת, השמנת יתר ואלצהיימר. זה גם שומר על רמת האנרגיה שלך, משפר את מצב הרוח שלך ונלחם בחרדה ודיכאון.