כיצד אורח החיים תורם למחלות לב וכלי דם?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

שֶׁלְךָ סגנון חיים יכול להגדיל את שלך לְהִסְתָכֵּן ל מחלת לב . אכילה של תזונה עשירה בשומנים רוויים, שומן טראנס וכולסטרול נקשרה מחלת לב ומצבים קשורים, כגון טרשת עורקים. כמו כן, יותר מדי מלח (נתרן) בתזונה יכול להעלות את לחץ הדם.

בהתאם, אילו גורמים סביבתיים יכולים לתרום למחלות לב?

כַּמָה גורמים יכול להיות מעורב בסיכון המוגבר ל מחלת לב . אלה גורמים יכול לכלול בריאות, אורח חיים ו סביבה . רמות גבוהות של זיהום אוויר נקשרו לירידה בתפקוד הריאות ולעליות התקפי לב.

כמו כן, כיצד שומנים תורמים למחלות לב וכלי דם? הם מעלים את הכולסטרול הרע, או LDL. רמות מוגברות של LDL גורם מחלת לב וכלי דם , כגון טרשת עורקים, כאשר רובד מצטבר בעורקים. עָבָר שומנים גם להפחית את הכולסטרול הטוב, או HDL. HDL מגן על לב וכלי דם מערכת נגד אלה מחלות.

מלבד האמור, מהם ששת גורמי הסיכון העיקריים למחלות לב וכלי דם?

גורמי הסיכון הניתנים לשליטה כוללים:

• לעשן.
• LDL גבוה, או כולסטרול "רע", ו-HDL נמוך, או כולסטרול "טוב".
• יתר לחץ דם בלתי נשלט (לחץ דם גבוה)
• חוסר פעילות גופנית.
• הַשׁמָנָה.
• סוכרת בלתי מבוקרת.
• מתח וכעס בלתי מבוקרים.

כיצד אורח חיים בריא יכול להפחית מחלות לב?

בחר מזונות דלי שומן רווי, שומן טראנס ונתרן. במסגרת א בָּרִיא דיאטה, לאכול הרבה פירות וירקות, דגנים מלאים עשירים בסיבים, דגים (רצוי דגים שמנים-לפחות פעמיים בשבוע), אגוזים, קטניות וזרעים ולנסות אֲכִילָה כמה ארוחות ללא בשר. בחר מוצרי חלב דלי שומן ועופות (ללא עור).