מה עלי לעשות אם לא ישנתי בלילה הקודם?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

לא ישנת הרבה אתמול בלילה? 10 דרכים לתפקוד היום

1. לשתות המון מים. אנחנו מתעייפים כשאנחנו מיובשים.
2. תניע את הדם שלך. אם כבר מדברים על להיות פעיל, אימון הוא דרך מצוינת להתעורר.
3. צמצם בארוחות גדולות.
4. לצאת החוצה.
5. קח מקלחת קרה.
6. שנה דברים.
7. קח חתיכת מסטיק.
8. העדיפו סדר ופשט את היום שלכם.

באופן דומה נשאל מה עלי לעשות אם לא ישנתי אתמול בלילה?

6 טיפים להתמודדות עם היום

1. שמור על לחות הגוף שלך.
2. להתקלח ולהשתמש בשמן אתרי מנטה.
3. תנועה ואור עוזרים להעיר אותך.
4. אכלו את המזונות הנכונים.
5. נסה תנומת כוח.

מה קורה אם אתה לא ישן לילה? לא מקבל מספיק לִישׁוֹן יכול להוריד את החשק המיני שלך, להחליש את המערכת החיסונית שלך, לגרום לבעיות חשיבה ולהוביל לעלייה במשקל. כשלא לקבל מספיק לִישׁוֹן , אתה עשוי גם להגביר את הסיכון לסוגי סרטן מסוימים, סוכרת ואפילו תאונות דרכים.

שנית, האם זה בסדר לא לישון לילה אחד?

בזמן שהמחקר מראה לילה אחד של רע לִישׁוֹן יכולים להשפיע על אנשים בדרכים משמעותיות, המומחים מייעצים לאנשים לֹא להיכנס לפאניקה אחרי רע של לילה הדבר הטוב ביותר לעשות כדי להתאושש הוא לנמנם וללכת לישון מוקדם אחר כך לַיְלָה . אכילת חלבון עשויה להגביר את הערנות, אומר ווינטר, אבל מקבל לִישׁוֹן עובד הכי טוב.

האם אפשר להדביק שינה אבודה?

החדשות הטובות הן שכמו כל חוב, עם קצת עבודה, לִישׁוֹן ניתן להחזיר חוב - אם כי זה לא יקרה במרתון נודניק מורחב אחד. מתמודדים עם שעה -שעתיים נוספות לִישׁוֹן לילה הוא הדרך להשלים . כמו שאתה מוחק לִישׁוֹן חוב, הגוף שלך יבוא לנוח ב-a לִישׁוֹן דפוס שמתאים במיוחד עבורך.