האם פסטה יכולה לגרום להיפוגליקמיה?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

רמת הסוכר בדם שלך פחית ליפול אם אתה מחכה יותר מדי זמן לאכול, למשל אם אתה צום. זה פחית קורה גם כ-4 שעות לאחר הארוחה. זה ריאקטיבי היפוגליקמיה . תסמונת זו מתרחשת אם אתה אוכל הרבה פחמימות פשוטות (כמו פסטה , לחם או דגנים) והגוף משחרר יותר מדי אינסולין כדי להתמודד עם זה.

כתוצאה מכך, האם פסטה טובה להיפוגליקמיה?

לוקח להם יותר זמן להתפרק במעי, וזה עוזר לשמור על רמות הגלוקוז בדם עקביות יותר. פסטה , דגנים ותפוחי אדמה הם פחמימות מורכבות. זו הסיבה שאנשים עם תגובתיות היפוגליקמיה צריך לאכול פחמימות מורכבות וחלבונים לצרכי האנרגיה שלהם, במקום פחמימות פשוטות.

שנית, האם קטו יכול לגרום להיפוגליקמיה? דיאטות קטוגניות עשוי לסייע בהורדת רמות הסוכר בדם. עם זאת, מדענים הזהירו כי אלה העוקבים אחר תזונה קטוגנית לצד משטר אינסולין עשוי להיות בסיכון גבוה יותר להתפתחות היפוגליקמיה ( סוכר נמוך בדם ). היפוגליקמיה מתרחש כאשר רמות הסוכר בדם יורדות ל-70 מיליגרם לדציליטר (מ"ג/ד"ל) או פחות.

כמו כן נשאל, מאילו מזונות להימנע אם יש לך היפוגליקמיה?

אפשרויות טובות כוללות:

1. חתיכת פרי או חופן פירות יער ופצפוצי דגנים מלאים.
2. יוגורט יווני מעורבב עם פירות יער.
3. תפוח עם כף חמאת בוטנים ופרוסת גבינה.
4. חופן קטן של פירות יבשים ואגוזים מעורבים.
5. כריך חמאת בוטנים וג'לי ללא סוכר על לחם מלא.

אילו מאכלים גורמים להיפוגליקמיה?

הימנעות ממזונות מתוקים ופחמימות פשוטות מעובדות, כגון לחם לבן או פסטה לבנה, במיוחד על בטן ריקה. אכילת מזון בזמן השתייה כּוֹהֶל , אם אתה שותה. אכילת מספר ארוחות קטנות וחטיפים לאורך כל היום, בהפרש של כשלוש שעות בשעות הערות.