מתי עלינו לקחת טבליות סידן?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

כדי למקסם את הספיגה שלך סִידָן , לקחת לא יותר מ 500 מ"ג בכל פעם. אתה אולי קח אחד 500 מ"ג לְהַשְׁלִים בבוקר ועוד אחת בלילה. אם אתה לוקח א לְהַשְׁלִים המכיל גם ויטמין D, זה יעזור לגופך לספוג סִידָן יותר ביעילות.

יודע גם, האם אנחנו יכולים לקחת טבליות סידן מדי יום?

תוספי סידן יכולים לעזור למלא את הפער בין כמה סידן אתה להיכנס לתזונה וכמה אתה צוֹרֶך ליום . זכור, הכמות המומלצת לרוב המבוגרים היא 1,000 מ"ג ליום ועולה ל -1, 200 מ"ג ליום לנשים מעל גיל 50 ולגברים מעל גיל 70. לקיחת יותר סִידָן מאשר אתה צוֹרֶך פחית לגרום לבעיות (29).

כמה זמן אפשר לקחת טבליות סידן? מסיבה זו, קיימות מדי יום צריכות נאותות מומלצות סִידָן : 0 עד 6 חודשים - 210 מ"ג. 7 עד 12 חודשים - 270 מ"ג. 1 עד 3 שנים - 500 מ"ג.

בדיוק כך, האם יש ליטול טבליות סידן לפני או אחרי הארוחות?

סִידָן ציטראט פחית לִהיוֹת נלקח עם או בלי מזון . סִידָן פַּחמָה צריך לִהיוֹת נלקח עם אוכל . חומצת קיבה המיוצרת תוך כדי אֲכִילָה עוזר לגופך לספוג סִידָן פַּחמָה.

איך לוקחים טבליות סידן?

לקחת שֶׁלְךָ תוספי סידן עם ארוחות, ולא לבד. ה סִידָן צריך את החומצה ממיצי הקיבה כדי לפרק אותה. הימנע מנטילת תוספי סידן עם ארוחות עשירות מאוד בסיבים. סיבים יכולים להיקשר עם סִידָן , הפחתת הכמות העומדת לרשות גופך.