האם זה בסדר לרוץ עם בונס?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

בוניונים יכול להיות כואב במיוחד עבור רצים , גם בגלל רץ בנעליים לא נכונות עלולות להחמיר אותן, אבל גם בגלל שהן יכולות להוביל לבעיות אחרות בכף הרגל. אם אתה מתחיל להוריד באופן לא מודע את משקלך מהבוהן הגדולה וכואבת כמוך לָרוּץ , אתה עלול לפתח אי נוחות בכדור כף הרגל שלך.

שמירה על זה, האם ריצה מחמירה את הפקעות?

א: רץ בהחלט יכול להחמיר א יַבֶּלֶת . לחץ חוזר על החלק הקדמי והבוהן -בלתי נמנע בזמן רץ - פחית עשה א יַבֶּלֶת להרגיש רע יותר . כך גם החיכוך המתמיד של יַבֶּלֶת כנגד הצד של הנעל שלך. במידה שלך יַבֶּלֶת לא גורם לך כאב, קדימה לָרוּץ.

שנית, איך אני יכול להתאמן עם בוניונים? להלן תרגילים שעשויים להועיל לאנשים הסובלים מבריחות:

1. הבוהן נמתחת. מתיחת אצבעות הרגליים יכולה לסייע בשמירה על גמישותן וכאבי כף הרגל.
2. כיפוף הבוהן והתכווצות.
3. מתיחת הבוהן הגדולה שלך.
4. תרגילי התנגדות.
5. גליל כדור.
6. תלתלי מגבת.
7. איסוף גולות.
8. הליכה לאורך החוף.

פשוט, כמה זמן לאחר ניתוח פשפש אני יכול לרוץ?

חומרת ה יַבֶּלֶת קובע איזה נוהל נדרש; עיוותים גדולים יותר דורשים תיקון מקיף יותר, מה שמוביל לזמן החלמה ארוך יותר. צפו להחמיץ מינימום של שישה עד שמונה שבועות מ רץ ולפחות 12 שבועות לפני כף הרגל מתחילה לתפקד באופן תקין.

תוך כמה זמן אני יכול להתאמן אחרי ניתוח בוניון?

לאחר נושא המשקל הראשוני, אתה רָצוֹן סביר להניח שתוכל להגדיל את הפעילות שלך לאט בתוך גבולות הכאב. זה יהיה נחמד אם תוכל למצוא פיזיותרפיסט באזור שלך שמכיר את פרוטוקולי החזרה לאחר ניתוח עבור כריתת בוניון . אנשים רבים אינם מהעבודה למשך 4-8 שבועות לאחר ההליכים הללו.