האם אני יכול לרוץ עם שלשולים?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

דלג על חדר הכושר אם הבטן שלך מוטרדת

התכווצויות, בחילות ו שִׁלשׁוּל כולן סיבות מצוינות לדלג או להקטין את הפעילות הגופנית. כשיש לך שִׁלשׁוּל או שאתה מקיא, אתה הָיָה יָכוֹל להתייבש. אם היית מתאמן, זה הָיָה יָכוֹל להאיץ את ההתייבשות הזו.

יתר על כן, כיצד אוכל לעצור שלשולים בריצה?

לעתים קרובות שינויים תזונתיים פשוטים יכולים לעזור לִמְנוֹעַ של רץ שִׁלשׁוּל : לפחות יום לפני רץ , הגבל או לְהִמָנַע מזונות עשירים בסיבים ומייצרים גז, כגון שעועית, סובין, פירות וסלט. אם אתה לָרוּץ בכל יום, התנסו כדי למצוא רמת סיבים נסבלת. אחרת, פשוט תאכל את המאכלים האלה אחריך לָרוּץ.

יתר על כן, האם עלי לנוח עם שלשול? שלשול צריך נעלם תוך מספר ימים ללא טיפול. עד שתרגיש טוב יותר, מנוחה , שתו מספיק נוזלים וצפו במה שאתם אוכלים. הרופא שלך עשוי להמליץ על משקה ספורט להחלפת מלח, אשלגן ואלקטרוליטים אחרים שהגוף שלך מאבד כשיש לך שִׁלשׁוּל . אם גם לך יש בחילה, ללגום מהנוזלים לאט.

ביחס לכך, האם פעילות גופנית עוזרת לשלשול?

אם אתה נתקל בהתקפים חריפים או חוזרים של שִׁלשׁוּל שאינם משתפרים עם הטיפול, ייתכן שתרצה להגביל את עצמך לפחות אינטנסיבי תרגילים כגון הליכה, שחייה, אימוני משקולות או יוגה עד שתשיג שליטה טובה יותר על הסימפטומים שלך.

האם ריצה טובה ל- IBS?

רץ יכול גם להחמיר ולשפר את הסימפטומים של IBS סובלים. רץ כמו כן יכול לעזור להקל על הסימפטומים עבור אלה שמוצאים שהתסמינים שלהם הם בעיקר כתוצאה ממתח. "פעילות גופנית סדירה מתונה מונעת הצטברות של מתח ונוטה להקל על הסימפטומים אצל רוב הרצים", אומר קרא.