כיצד מתקנים את תסמונת הצלב העליון?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

שב עם גב ישר, כופף את הברכיים כשהרגליים שטוחות על הרצפה. לחץ את כפות הידיים כלפי מטה אל הקרקע מאחורי הירכיים שלך וסובב את הכתפיים למטה ואחורה. אתה צריך להרגיש את השרירים ההדוקים של הצוואר, הכתפיים והחזה הצדיים מתארכים.

כתוצאה מכך, כמה זמן נמשכת תסמונת הצלב העליון?

ברוב המקרים, מצב זה פחית ייפתר במלואו תוך 3 ביקורים בלבד (בהתבסס על תוצאות שדווחו על ידי מטופלים).

יתר על כן, אילו שרירים חלשים בתסמונת הצלב העליון? בתסמונת הצלב העליון, הדבר גורם לשרירים חלשים בחלק הקדמי של הצוואר (שרירי כופף צוואר הרחם) ובכתפיים התחתונות (מעוין ו טרפז תחתון שרירים). המצב מקבל את שמו מצורת "x" המתפתחת כאשר אזורים של שרירים פעילים יתר ותת פעילות חופפים.

מזה, מה גורם לתסמונת הצלב העליון?

תסמונת הצלב העליון הוא גרם ל על ידי חולשה בקבוצת שרירים אחת ומתיחות בקבוצת שרירים אחרת. חולשת מכופף צוואר עמוק וחזה צמוד וסטרנוקלידומאסטואיד תורמים לכך תִסמוֹנֶת.

איך ישנים עם תסמונת הצלב התחתון?

תמיד לִישׁוֹן על הגב עם כרית מתחת לברכיים או בצד שלך עם כרית בין הברכיים. לְהִמָנַע יָשֵׁן על הבטן שלך. שמור על צוואר וגב מכוסה בזמן יָשֵׁן כדי למנוע טיוטות שעלולות לגרום להתכווצויות שרירים פוטנציאליות.