האם קיווי טוב לראייה?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

קיווי . באופן מפתיע, הסיבים העשירים קיווי מכיל יותר ויטמין C לגרם מאשר תפוז. אחד גדול קיווי מכיל 84 גרם של הוויטמין, אשר נקשר בין היתר לסיכון נמוך יותר לקטרקט יתרונות . קיווי מכיל גם את הפיגמנטים זיאקסנטין ולוטאין (לוטאין מכונה לעתים קרובות "ויטמין העין").

יתר על כן, האם קיווי משפר את הראייה?

ניוון מקולרי הוא הגורם המוביל לאובדן ראייה, ו קיווים עשוי לסייע בהגנה על שלך עיניים מזה. מחקר אחד מצא כי על ידי אכילת שלוש מנות פרי ביום, ניוון המקולרית ירד ב -36 אחוזים. קיווים רמות גבוהות של זיאקסנטין ולוטאין נחשבות לתורמות לאפקט זה.

כמו כן, אילו מאכלים משפרים את הראייה באופן טבעי? רבים מהוויטמינים ונוגדי החמצון המשפרים את הראייה באופן טבעי נמצאים במזונות נפוצים, כולל:

• גזר, כרוב, תרד וירקות קולארד (ויטמין A ולוטאין)
• כבד (ויטמין A), כולל שמן כבד בקלה.
• מנגולד שוויצרי, קישואים ונבטי ברוסל (לוטאין)
• בטטה וחמאה (ויטמין A)

דע גם איזה פרי טוב לעיניים?

פירות בצבע כתום ו ירקות -כמו בטטה, גזר, מזלון, מנגו ומשמשים-עשירים בבטא קרוטן, סוג של ויטמין A המסייע לראיית לילה, ליכולת העיניים להסתגל לחושך.

אילו זרעים טובים לעיניים?

חַמָנִית זרעים כמו אגוזי לוז, אבוקדו, שמן זית ודגנים מלאים, חמניות זרעים עשירים בוויטמין E. ויטמין נוגד חמצון רב עוצמה זה מסייע בשמירה ראייה טובה מכיוון שהוא מקטין את הסיכון לניוון מקולרי הקשור לגיל וקטרקט¹⁰.