מה מניע ייצור גרלין?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

גרלין הוא הורמון כלומר מיוצר ומשתחרר בעיקר על ידי הקיבה עם כמויות קטנות שמשתחררות גם מהמעי הדק, הלבלב והמוח. גרלין מגרה גם את שחרורו של הורמון הגדילה מבלוטת יותרת המוח, שלא כמו גרלין עצמו, מפרק רקמת שומן ו גורם ל הצטברות השרירים.

במסמך זה, כיצד אוכל לצמצם את ייצור הגרלין?

להלן מספר טיפים לשיפור תפקוד הגרלין:

1. סוכר: הימנעו מסירופ תירס עתיר פרוקטוז ומשקאות ממותקים, שיכולים לפגוע בתגובת הגרלין לאחר הארוחות (53, 54).
2. חלבון: אכילת חלבון בכל ארוחה, במיוחד ארוחת בוקר, יכולה להפחית את רמות הגרלין ולקדם שובע (55, 56, 57, 58).

אפשר גם לשאול, איזה תא מפריש גרלין? גרלין מפעיל תאים בבלוטת יותרת המוח הקדמית ובגרעין הקשת ההיפותלמי, כולל נוירונים נוירופפטיד Y המניעים תיאבון. גרלין מעורר מבני מוח בעלי קולטן ספציפי-הורמון הגדילה קולטן סודיות 1A (GHSR-1A).

חוץ מזה, כיצד מסונתז גרלין?

זה מוכח היטב גרלין הוא בעיקר מסונתז על ידי אוכלוסייה מובהקת של תאים אנדוקריניים הממוקמים בתוך רירית האוקסינטיקה הקיבה. בנוסף, כמה מחקרים דיווחו על כך גרלין יכול להיות גם מסונתז באזורים מסוימים במוח, כגון ההיפותלמוס.

כיצד אוכל להוריד את הגרלין באופן טבעי?

דרכים פשוטות לסייע בהורדת רמות הגרלין

1. אכלו ארוחת בוקר משמעותית. אני יודע, אני יודע … שמעתם בעבר שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום.
2. בחר פחמימות מורכבות וקבל יותר סיבים. אינסולין וגרלין הולכים יד ביד.
3. לאכול לפי לוח זמנים.
4. שאף לאכול מזון בעל נפח גבוה ודל קלוריות.
5. לאכול חלבון.