מדוע אני מרגיש עייף לאחר אכילת פירות?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

אם היית מַרגִישׁ בצורה יוצאת דופן עייף לאחר הארוחות לאחרונה, כדאי לשקול להגביל את חמשת המזונות הללו במהלך היום. דובדבנים: ה פרי מכיל באופן טבעי את ההורמון מלטונין, השולט בך לִישׁוֹן ומחזורי הערות. בננות: אשלגן ומגנזיום בבננות אשמים ב תחושה מנומנמת.

בהתאם לכך, האם פירות מעייפים אותך?

דובדבנים משפיעים על רמות המלטונין, הפחמימות גורם עלייה וירידה ברמת הסוכר בדם, והמינרלים בבננות מרפים את השרירים. למעשה, הרבה מזונות פחית להשפיע על רמות האנרגיה בדרכים שונות. כל אחד מהגורמים האלה יכול לעזוב אתה ישנוני.

בנוסף, מה עלי לאכול כאשר אני מרגיש חולשה ועייפה? מאכלים המנצחים את העייפות

• מזון לא מעובד.
• פירות וירקות.
• משקאות ללא קפאין.
• חלבונים רזים.
• דגנים מלאים ופחמימות מורכבות.
• אֱגוֹזִים.
• מים.
• ויטמינים ותוספי מזון.

בנוסף, מדוע אני מתעייף במיוחד לאחר האוכל?

כמה חוקרים מאמינים שאדם מרגיש עייף אחרי האוכל כי הגוף שלהם מייצר יותר סרוטונין. חומצת אמינו הנקראת טריפטופן, המופיעה במזונות עשירים בחלבונים, מסייעת לגוף לייצר סרוטונין. פחמימות עוזרות לגוף לספוג טריפטופן.

האם המנגו מעייף אותך?

מנגואים מכילים כמות משמעותית של פירידוקסין (B-6) שהיא חיונית לסינתזה של סרוטונין ודופמין במוח. מנגו חושבים עליהם עֶזרָה למנוע נדודי שינה ולספק לילות טובים יותר לִישׁוֹן . בכמה מדינות מנגו נאכלים ממש לפני השינה כתרופה טבעית לִישׁוֹן סיוע.