כיצד אוכל להשיג ברזל ללא כאבי בטן?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

בַּרזֶל נספג בצורה הטובה ביותר על ריק בֶּטֶן . עדיין, תוספי ברזל יכול לגרום בֶּטֶן התכווצויות, בחילות ושלשולים אצל אנשים מסוימים. ייתכן שיהיה עליך לקחת בַּרזֶל עם כמות קטנה של מזון ל לְהִמָנַע הבעיה הזו. חלב, סידן וחומצות חומצה אסור ליטול במקביל תוספי ברזל.

פשוט, איך אוכל להשיג תוספי ברזל ללא כאבי בטן?

למרות ש תוספי תזונה לעבוד הכי טוב על ריק בֶּטֶן , אולי תרצה לקחת אותם עם אוכל כדי שלא להרגיז שֶׁלְךָ בֶּטֶן . לא כדאי לך לקחת תוספי ברזל עם חלב, קפאין, חומצות נוגדות חומצה או סידן תוספי תזונה . אלה יכולים להקטין את הכמות של בַּרזֶל שנקלט.

מה עוזר לקלקול קיבה מברזל? לרוע המזל, אנשים רבים מוצאים זאת ברזל מרגיז את שלהם בטן, אז הם לקחת ברזל עם ארוחות כדי לנסות לקזז תופעות לוואי כגון בחילות. שֶׁלְךָ הרופא עשוי גם להמליץ לך קח את הברזל שלך להשלים עם א זכוכית שֶׁל מיץ תפוזים כי ויטמין C משפר את הספיגה של ברזל.

בהתחשב בכך, איזו צורת ברזל היא הקלה ביותר על הבטן?

Ferric בַּרזֶל : זה צורת ברזל צריך לפרק אותו על ידי הגוף כדי להפוך לזמין ביולוגי. לכן, הוא אינו נספג בקלות או כפי שמומלץ לעתים קרובות. עם זאת, אם שלך בֶּטֶן לא יכול לסבול ברזל בַּרזֶל , זה סוּג הוא קל יותר על הבטן.

מדוע הברזל כל כך קשה על הבטן?

א : בַּרזֶל הוא קָשֶׁה על מערכת העיכול. עצירות היא תופעת הלוואי השכיחה ביותר, אך בַּרזֶל תוספי מזון יכולים גם לגרום לבחילות, בעיות עיכול, גזים ונפיחות. הסיבה שֶׁל העצירות היא ה בַּרזֶל עצמו, לא כל רכיב נוסף.