איך תדעו אם אתם ישנים?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

סימפטומים של ישן קצר תִסמוֹנֶת

למרות ש- SSS אינו נחשב לשינה מופרעת, אתה עשויה להיות בעיית שינה אם אתה : מרגיש עייף לאורך כל היום. דורשים תנומה אחת לפחות ביום. מתקשים להירדם בלילה.

באופן דומה אפשר לשאול, עד כמה נפוצה תסמונת שינה קצרה?

אם אתה חושב שאתה א ישן קצר , כנראה שאתה פשוט חסר שינה, כמו בערך שליש מהאמריקאים שישנים פחות משבע שעות שינה בלילה. כ -12 % מהאמריקאים אומרים שהם מרגישים בסדר עם פחות משש שעות שינה.

מה ההבדל בין שינה ישנה לנדודי שינה? שינה קצרה גם כן שונה מ נדודי שינה . אנשים עם נדודי שינה מתקשים להירדם או להישאר ישנים. האיכות הכוללת שלהם לִישׁוֹן עשוי להיות עני. מחקרים מצביעים על כך שלרדומים קצרים עשויה להיות מוטציה גנטית המאפשרת להם לתפקד היטב בפחות מ -6 שעות בלילה לִישׁוֹן.

בהתייחס לכך, האם ישנים קצרים בריאים?

למרות שהם לִישׁוֹן פחות, טבעי ישנים קצרים אל תסבול מכל דבר שלילי בְּרִיאוּת השפעות הקשורות ל לִישׁוֹן מַחְסוֹר. "כיום רוב האנשים כרוניים לִישׁוֹן מְקוּפָּח. אם אתה צריך שמונה עד תשע שעות, אבל רק לִישׁוֹן שבע, אתה לִישׁוֹן מקופח, "אמר פו.

איך אדע אם אני ישן טוב?

מציין את איכות השינה שלך צריכה להשתפר

• לוקח לך יותר מ -30 דקות להירדם לאחר שנכנסת למיטה.
• אובחנת כסובלת מנדודי שינה.
• אתה מתעורר באופן קבוע יותר מפעם אחת בלילה.
• אתה מוצא את עצמך נשאר ער במשך יותר מעשרים דקות לאחר שהתעוררת באמצע הלילה.