למה אני מקבל גזים לאחר אכילת סלט?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

לאחר התמודדות עם כרונית לְהַתְפִּיחַ ובעיות קיבה, החלטתי לזרוק סלטים . ירקות גולמיים מצליבים קשים לעיכול מכיוון שהם סיבים. אם אתה יש מערכת עיכול לא בריאה או רגישויות למזון, אז יש סיכוי גבוה יותר יש תגובה רעה לעיכול ירקות גולמיים.

מזה, למה סלט נותן לי גז?

שומנים וחלבונים גורם קטן גַז . מזונות סביר יותר לגרום לגז כוללים: מזון ארוז המוכן עם לקטוז, כגון לחם, דגני בוקר, ו סלט הלבשה. מזונות המכילים סורביטול, כגון מזון דיאטטי וסוכריות וחניכיים ללא סוכר.

בנוסף, האם סלט נותן לך רוח? זה גם אפשרי אתה יכול להיות שיש יותר מדי ירקות גולמיים/ סלט מזון. למרות שהיא מזינה, זה פחית לִהיוֹת רוּחַ -ייצור כי הוא סיבי ו מקבל המעיים שלך זזים, אז אתה עשוי למצוא חליפת ירקות מבושלים אתה טוב יותר.

ביחס לכך, האם סלטים גורמים לגזים ונפיחות?

עם זאת, הם מכילים גם FODMAPs, כך שהם עשויים לגרום לנפיחות אצל אנשים מסוימים (12). בישול ירקות המצליבים עשוי עשה שהם קלים יותר לעיכול. מה לאכול במקום: יש הרבה חלופות אפשריות, כולל תרד, מלפפונים, חסה , בטטה וקישואים.

האם אכילה בריאה גורמת לך להיות גזים?

עם זאת, זה לא במקרה. חלק מהמאכלים הבריאים ביותר הם גם מזונות הגורמים גַז . גם מזונות המכילים פחמימות מורכבות - כולל שעועית, דגנים מלאים וירקות מצליבים - עשירים בסיבים תזונתיים. ותזונה עשירה בסיבים בהחלט יכולה להיות אשמה בהגזמה הֲפָחָה וגיהוקים.