מהו הויטמין הטוב ביותר לקחת ל- PCOS?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

תוספי תזונה

• אינוסיטול. אינוזיטול הוא B וִיטָמִין שיכול לסייע בשיפור עמידות לאינסולין.
• כְּרוֹם. כְּרוֹם תוספי תזונה עשוי לשפר את מדד מסת הגוף שלך, שיכול לעזור PCOS .
• קינמון. הקינמון נובע מקליפתם של עצי קינמון.
• כּוּרכּוּם.
• אָבָץ.
• שמן נר הלילה.
• מְשׁוּלָב וִיטָמִין D וסידן.
• שמן כבד בקלה.

ביחס לזה, כיצד אוכל להיפטר מ- PCOS במהירות?

כדי לעזור להפחית את ההשפעות של PCOS, נסה:

1. שמור על משקל תקין. ירידה במשקל יכולה להפחית את רמות האינסולין והאנדרוגן ועלולה לשקם את הביוץ.
2. הגבל פחמימות. דיאטה דלת שומן ועשירה בפחמימות עשויה להעלות את רמות האינסולין.
3. להיות פעיל. פעילות גופנית עוזרת להוריד את רמות הסוכר בדם.

שנית, כמה ויטמין D צריך לקחת עבור PCOS? הכמות האופטימלית של ויטמין די לנשים עם PCOS לא ידוע. הכמות היומית המומלצת עבור ויטמין די הוא 600 IU מדי יום, אך יתכן שזה לא מספיק לנשים עם PCOS.

שנית, כיצד אוכל לטפל ב- PCOS באופן טבעי?

6 טיפולים טבעיים ל- PCOS

1. היו אסטרטגיים עם קלוריות. מחקר אחד מצביע על כך שתזמון צריכת הקלוריות יכול להשפיע רבות על רמות הגלוקוז, האינסולין והטסטוסטרון.
2. הפחת גיל.
3. עצם על ויטמין D וסידן.
4. קבל מספיק מגנזיום.
5. הגדל את הכרום שלך.
6. להעמיס על אומגה 3.

האם קומפלקס ויטמין B טוב ל- PCOS?

ה ויטמיני B חשובים מאוד לסייע בשיפור הסימפטומים של PCOS . זה באמת חשוב לוודא שיש לך כאלה ויטמינים במשולב וִיטָמִין כיוון שכולם עובדים יחד על אלמנטים שונים! ויטמינים B2, B3, B5 ו- B6 הם במיוחד מוֹעִיל למשקל ולשמירה וניהול שלו.