האם עלי להפסיק לשתות חלב אם אינני סובלנית ללקטוז?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

אתה פחית עוֹד שתה חלב ולאכול גבינה. אנשים עם רגישות ללקטוז צריכה לִהיוֹת לשתות חלב . אבל בואו לא תפסיק שם - גבינה ויוגורט צריך היו גם בתפריט. מחקר שנערך לאחרונה מצא כי אנשים עם אי סבילות ללקטוז יכולה לסבול עד כוס אחת חלב בישיבה אחת.

צריך לדעת גם מה קורה אם אתה ממשיך לשתות חלב ואתה לא סובלני ללקטוז?

אי סבילות ללקטוז מתרחשת כאשר המעיים הקטנים שלך אינם מספיקים מאנזים עיכול הנקרא לקטאז. אנשים ש אינם סובלים מלקטוז יש סימפטומים לא נעימים לאחר אכילה או לשתות חלב אוֹ חלב מוצרים. תסמינים אלה כוללים נפיחות, שלשולים וגזים.

אתה יכול להיות סובלני ללקטוז אבל לא לחלב? שם זה לא טיפול לגרום לגוף לייצר יותר אנזים לקטאז, אבל הסימפטומים של סבילות ללקטוז יכולה להיות נשלט באמצעות דיאטה. יש אנשים שלא יכולים לשתות חלב אולי יוכל לאכול גבינה ו יוגורט-שיש בהם פחות לקטוז מאשר חלב -ללא תסמינים.

מלבד האמור, האם זה רע לשתות חלב ללא לקטוז אם אינך חסר סבילות ללקטוז?

התשובה הקצרה היא כי אלא אם כן אתה הם רגישות ללקטוז או שיש לך אלרגיה מַחלָבָה , יש לא סיבה להימנע מפרות חלב . בלי קשר לסוג אתה לבחור לִשְׁתוֹת , תוודא ש אתה מקבלים מספיק סידן שֶׁלְךָ ביום בכך שיש לך כמות של כשלוש כוסות חלב.

האם שוקולד מכיל לקטוז?

מקור מרכזי ל לקטוז בתזונה שלנו חלב, כולל חלב פרות, חלב עיזים וחלב כבשים. אתה יכול להיות מסוגל יש חלב בתה או בקפה שלך, אבל לא על הדגנים שלך. כמה מוצרים מֵכִיל חלב, כגון חלב שוקולד , עדיין עשוי להיות מקובל בכמויות קטנות.