מהם שרירים אחוריים?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

ה אֲחוֹרִי שרשרת היא קבוצה של שרירים על אֲחוֹרִי של הגוף. דוגמאות לאלה שרירים כוללים את שרירי הירך, את gluteus maximus, את הזקוף שְׁרִיר קבוצה, טרפזיוס ו אֲחוֹרִי דלתואידים.

באופן דומה, אנשים שואלים, מהו אימון אחורי?

המונח האנטומי " אֲחוֹרִי ”מתייחס לחלק האחורי של הגוף. כך, המשפט, " אֲחוֹרִי שרשרת ", מתייחסת לשרירי החלק האחורי של הגוף, במיוחד לגב התחתון, לגרוטיאלים, לשרירי שרירי השוקיים. אֲחוֹרִי -שַׁרשֶׁרֶת תרגילים כרוכים בכיווץ ובהארכת השרירים באופן דמוי שרשרת.

יתר על כן, היכן השריר האחורי? טיביאליס אֲחוֹרִי . הטיביאליס שריר אחורי הוא קטן יחסית שְׁרִיר ממוקם בתוך הצד האחורי של השוק. הוא גם ממוקם במיקום המרכזי ביותר שְׁרִיר ברגל, הנובעים מהגבולות הפנימיים של השריר והשוקה על אֲחוֹרִי (צד אחורי.

בדרך זו, מה הם שרירי הירך האחוריים?

השרירים בתא האחורי של הירך ידועים ביחד בשם שרירי השריר. הם מורכבים מ שריר הזרוע , semitendinosus ו semimembranosus , היוצרים גידים בולטים מבחינה מדיאלית ורוחבית בחלק האחורי של הברך. כקבוצה, שרירים אלה פועלים להתארכות בירך, וגמישות בברך.

איך מחזקים שרשרת אחורית?

בדוק את התרגילים הטובים ביותר למטה וצפה בסרטון למעלה כדי לראות הדגמה ויזואלית של כל תרגיל

1. שָׁפוּף. גב, קדמי, גביע, רגל אחורית מוגבהת או כל וריאציה אחרת של סקוואט מאמנת את השרשרת האחורית.
2. הרמת דדליפט.
3. לְנַקוֹת.
4. Glute-Ham Raise.
5. הארכת גב.
6. בוקר טוב.
7. נדנדת קטלבל.
8. גשר גלוטת המשקולת.