האם ויטמינים גורמים לך להישאר ער?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

ראשית, אלה ויטמינים יכול לזרוק שֶׁלְךָ מחזור השינה של הגוף. ב ויטמינים הוכח גם כמגביר את חיוניות החלומות אשר פחית לגרום לאדם לעשות זאת עֵר , נבהל או פחית מייצרים סיוטים ברורים ולעתים קרובות מפחידים.

בהתחשב בכך, אילו תוספים עוזרים לך להישאר ער?

מיני מאיצי אנרגיה להוסיף למשטר היומי שלך

• מתחם ויטמין B12 ו- B6 - שומרים על רמות האנרגיה והערנות הנפשית ומסדיר את הגוף למחזורי יום/לילה.
• קח יחד ויטמין D, D3 וסידן לבריאות המערכת החיסונית האופטימלית ורמות האנרגיה האופטימליות.
• מי קוקוס - הידרציה ומיקוד.

בנוסף, אילו ויטמינים ותוספי מזון אסור ליטול יחד? 5 חומרים מזינים שכדאי לקחת - או להימנע מלקחת - ביחד לספיגה הטובה ביותר

• הנחיות ספיגת חומרים מזינים.
• זוג: ברזל + ויטמין C.
• זוג: ויטמין D + סידן.
• זוג: ויטמין B12 + חומצה פולית.
• זוג: ויטמין D + אומגה 3.
• הימנע: ברזל + סידן.

בדרך זו, מדוע ויטמינים גורמים לי לישון?

האשם: א וִיטָמִין או מחסור במינרלים בעל רמות נמוכות של ברזל או וִיטָמִין פחית D או B12 עשה אתה מרגיש עייף, חרד וחלש, אומרת איירין פארק, אחות מתרגלת בניו יורק. הדרך היחידה לדעת אם אתה נמוך בכמה וִיטָמִין או מינרל זה לפנות לרופא לבדיקת דם.

האם ויטמין D משאיר אותך ער למשך הלילה?

ויטמין די קשורה הפוך למלטונין, שֶׁלְךָ הורמון השינה, אז הגיוני לקחת אותו בשעה לַיְלָה יכול לשבש שֶׁלְךָ לִישׁוֹן. ניסוי n = 1 שנעשה על ידי gwern.net מסכם גם כי נטילה ויטמין די בבוקר הכי טוב. באמצעות ZEO, מנת הבוקר שלו של ד REM מוגבר, שינה עמוקה ומספר שעות שינה.