אילו מאכלים אוכל לאכול עם אי סבילות ללקטוז?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

מה ל לאכול אם אתה רגישות ללקטוז : לאכול אַחֵר מזון שהם עתירי סידן. אם אתה חושש לקבל מספיק סידן, נסה לאכול ירוק יותר בעל עלים ירקות , אגוזים, זרעים, שעועית, תאנים מיובשות, צדפות ומיצים ודגנים מועשרים בסידן. שקול חלב סויה ואורז כחלופה לחלב פרה.

מלבד זאת, מאילו מזונות יש להימנע עם אי סבילות ללקטוז?

אין לאכול או לשתות את מזונות החלב הבאים כיוון שהם מכילים לקטוז

• גבינות מסוימות - בדרך כלל גבינה מיושנת מכילה פחות לקטוז, גבינות רכות ומעובדות מכילות רמות גבוהות יותר של לקטוז.
• חוּבצָה.
• ממרחי גבינות ומזונות גבינה.
• קוטג 'וגבינת ריקוטה.
• קרם.
• חלב מאוד ומרוכז.
• תערובות שוקו חם.

אפשר גם לשאול, מה לעשות אם אתה סובל מלקטוז ואוכל חלב? לקחת א לקטאז תוסף אנזימים (כגון לקטייד) ממש לפני אתה אוכל חלבי מוצרים. אלה פחית לקחת בטיפות או בטבליות ואפילו להוסיף ישירות חלב . כאשר אתה עושה לִשְׁתוֹת חלב אוֹ לאכול לקטוז -מכיל מזון, לאכול אחרים שאינם לקטוז מזון באותה ארוחה כדי להאט את העיכול ולמנוע בעיות.

באופן זה, אילו מאכלים אתה יכול לאכול אם אינך סובלנית ללקטוז?

• יוגורט. רוב האנשים עם אי סבילות ללקטוז יכולים לאכול יוגורט.
• קפיר.
• גבינות מיושנות.
• מוצרי חלב מועשרים בלקטאז.
• מוצרי חלב דלי שומן בכמויות קטנות.
• מוצרי חלב הנאכלים עם גלולת לקטאז.

איך מטפלים בתסמיני אי סבילות ללקטוז?

אתה יכול לקחת טבליות לקטאז לפני שאתה אוכל או שותה מוצרי חלב. אתה יכול גם להוסיף טיפות לקטאז לחלב לפני שתשתה אותו. הלקטאז מפרק את לקטוז במזונות ובמשקאות, מה שמוריד את הסיכויים שלך תסמיני אי סבילות ללקטוז . בדוק עם הרופא שלך לפני השימוש במוצרי לקטאז.