איך אני יכול לשפר את שיווי המשקל בבית?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

דרכים לשיפור האיזון שלך

1. גלול למטה כדי לקרוא הכל. 1/12. טאי צ'י.
2. מעמד 2 / 12. רגל אחת. התחל בכך שתחזיק את עצמך יציב ה גב של כיסא או מאחז יד יציב אחר.
3. 3 / 12. שינויי משקל.
4. 4 / 12. יוגה ופילאטיס.
5. 5 / 12. הליכה עקב אל אצבע.
6. 6 / 12. הגבהה רגליים.
7. 7 / 12. תלתל הברך.
8. 8 / 12. עמדת אצבעות.

באופן דומה, אתה עשוי לשאול, מהו התרגיל הטוב ביותר לאיזון?

רוב תרגילי שיווי משקל אל תדרוש ממך חדר כושר, שלא לדבר על לצאת מהבית. כמה תרגילים שאתה יכול לעשות בכל זמן ובכל מקום, ושמטרתם לשפר את שלך איזון וחוזק פלג הגוף התחתון הם: עמידה על רגל אחת, הליכה עקב עד אצבע, איזון ללכת, להרים את הרגל האחורית ולהעלות את רגלי הצד.

כמו כן, מהם תרגילי ליבה טובים? תרגילי ליבה למתחילים

• קֶרֶשׁ. תרגיל הליבה הסופי.
• באג מת. שכב על הגב כשזרועותיך מושטות ישר אל התקרה, והרגליים מורמות כשהברכיים כפופות ב 90 °.
• סִירָה.
• אימון ליבה למתחילים.
• כדור נדחק.
• הגבהת ברכיים תלויה.
• גרירת קרש משקולת.
• אימון ליבה בינוני.

בהתחשב בכך, כיצד אתה משפר את שיווי המשקל שלך ככל שאתה מזדקן?

הזדקנות בריאה: 8 שלבים פשוטים לשיפור האיזון שלך בגיל

1. תמשיכי לנוע!
2. צאו לטיול קצר בכל יום, והגדילו בהדרגה את הזמן והמרחק שאתם הולכים.
3. עשו מתיחות עדינות.
4. שתו מספיק מים.
5. שקול להשתמש במקל הליכה, מקל הליכה או מכשיר אחר.
6. להתארגן בקהילה שלך!
7. למד מיומנות חדשה.
8. תסתכל על הסביבה שלך.

מדוע מבוגרים מאבדים שיווי משקל?

איזון בעיות הם בין ה הסיבות הנפוצות ביותר לכך מבוגרים יותר לבקש עזרה מ א דוֹקטוֹר. הֵם הם נגרם לעתים קרובות על ידי הפרעות של ה אוזן פנימית. סְחַרחוֹרֶת, ה מרגיש שאתה או ה דברים סביבך הם מסתובב, הוא commonsymptom. איזון הפרעות הם סיבה אחת אנשים מבוגרים יותר נפילה.