אילו גורמים מפחיתים את קצב הלב?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

שינויים באורח החיים או טיפול רפואי עשויים להפחית את הסיכון למחלות לב הקשורות לגורמים הבאים:

• לחץ דם גבוה.
• לעשן.
• שימוש כבד באלכוהול.
• שימוש בסמים לפנאי.
• מתח פסיכולוגי או חרדה.

בהקשר זה, אילו גורמים משפיעים על קצב הלב?

איגוד הלב האמריקאי אומר כי גורמים העשויים להשפיע על קצב הלב כוללים:

• טמפרטורות ולחות גבוהות, שעלולות להגביר את קצב הלב.
• מיקום גופך במהלך 20 השניות הראשונות לאחר קום.
• רגשות חזקים.
• הַשׁמָנָה.
• תרופות.

באופן דומה, אילו מאכלים מפחיתים את קצב הלב? לְמַרְבֶּה הַמַזָל, אֲכִילָה בריא יותר מזון היא אחת הדרכים היעילות ביותר שאדם יכול להפחית את הסיכון למחלות ולהאריך את תוחלת חייו. ירקות עליים, פירות, דגנים מלאים ופריטים עשירים באומגה -3 הם כולם דוגמאות לכך מזון זֶה קצב לב נמוך יותר ולשפר את איכות החיים הכוללת.

פשוט כך, מדוע קצב הלב עולה ויורד?

שֶׁלְךָ הלב פועם מהר יותר כדי להאיץ את זרימת הדם שלך וכך לווסת את טמפרטורת הגוף שלך. לעומת זאת, כאשר אתה בסביבה קרירה יותר, זרימת הדם בחלקים היקפיים של הגוף יורד . שֶׁלְךָ לֵב יש לו פחות עבודה לַעֲשׂוֹת והמנוחה שלך קצב לב רָצוֹן לְהַקְטִין.

כיצד אוכל להוריד באופן טבעי את קצב הלב?

הדרכים להפחתת שינויים פתאומיים בקצב הלב כוללות:

1. תרגול טכניקות נשימה עמוקות או מודרכות, כגון נשימה קופסה.
2. מרגיע ומנסה להישאר רגוע.
3. יוצאים לטיול, באופן אידיאלי הרחק מסביבה עירונית.
4. עם אמבטיה או מקלחת חמימה ומרגיעה.
5. לתרגל תרגילי מתיחות והרפיה, כגון יוגה.