כמה זמן לוקח להסתגל לשינוי הזמן?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

כמה זמן האם זה לקחת לך להסתגל אליו הזמן משתנה ? למרות שזה קצת פשטני, כלל אצבע הוא שלוקח בערך יום אחד לְהַתְאִים עבור כל שעה של שינוי זמן . עם זאת, יש וריאציה אינדיבידואלית משמעותית.

מזה, איך אתה מסתגל לשינוי הזמן?

עבור אנשים רבים, זה יכול לקחת מקצבי היממה והשינה בשבוע בערך עד המעבר. להלן חמישה טיפים מהירים שיעזרו לגוף לְהַתְאִים אל ה שינוי הזמן.

1. לך לישון וקם במקביל.
2. תרגל הרגלים טובים לפני השינה.
3. שמור את שעת ארוחת הערב שלך עקבית.
4. קבל יותר אור!
5. קח תנומה קצרה.

לאחר מכן, השאלה היא האם אתה באמת מקבל עוד שנת שינה עם שעון הקיץ? מתי שעון קיץ ( DST ) מתחיל, אָנוּ להפסיד א שָׁעָה . מתי זה מסתיים, אנחנו מרוויחים an שָׁעָה . DST גוזלת מאיתנו 1 שעה של שינה באביב. מתי שעון קיץ מתחיל, אָנוּ להפסיד א שעה של שינה.

ואז, האם שינוי בזמן יכול להשפיע על מצב הרוח שלך?

שעון קיץ זְמַן מתחיל ב-2 לפנות בוקר ביום ראשון הקרוב, כלומר זה שוב זְמַן להזיז את השעונים קדימה שעה אחת. אבל איבוד שעות שינה עשוי לעשות יותר מאשר רק לגרום לך להרגיש עצבני - זה יכול להיות רציני פְּגִיעָה עַל מצב הרוח שלך , מוטוריקה, תיאבון ואפילו שֶׁלְךָ לֵב.

איך להתאים את הגוף לאזור זמן חדש?

הכן את שלך גוּף עם מנוחה מספקת לפני הטיול שלך; עייפות מחמירה את הג'ט לג. לְהַתְאִים השעון שלך ל אזור זמן חדש ברגע שאתה עולה למטוס. בחר טיסה שתנחית אותך ליעד שלך בשעות הערב המוקדמות, ולאחר מכן הישארי ערה עד 10 בערב לפחות. מְקוֹמִי זְמַן.