איך אני יכול להכריח את עצמי לקום מהמיטה?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

להלן 11 הטיפים האהובים עליי להקל על ההתעוררות והיציאה מהמיטה:

1. שתו מים לפני השינה.
2. פתח את התריסים שלך לפני שאתה הולך לישון.
3. לאכול לפני שאתה הולך לישון.
4. הגדר את השעון המעורר שלך לנגן את המוזיקה האהובה עליך.
5. הנח את השעון המעורר שלך הרחק מהמיטה שלך.
6. לצרוך קפאין זמן קצר לאחר ההתעוררות.

רק כך, איך אני יכול להוציא את עצמי מהמיטה?

להלן 11 הטיפים האהובים עלי להקל על ההתעוררות והקמה מהמיטה:

1. שתו מים לפני השינה.
2. פתח את התריסים שלך לפני שאתה הולך לישון.
3. לאכול לפני השינה.
4. הגדר את השעון המעורר שלך לנגן את המוזיקה האהובה עליך.
5. שים את השעון המעורר הרחק מהמיטה שלך.
6. צורכים קפאין זמן קצר לאחר ההתעוררות.

לאחר מכן, השאלה היא, איך אתה קם מהמיטה בבוקר כשאתה לא רוצה? ליצור שגרה: לנשום, להתמתח, לחייך, לעשות פיפי. ברגע ש אתה לְהִתְעוֹרֵר אתה , קח נשימה עמוקה ומתח היטב כדי להעיר את הגפיים. קום ואז תחייך! אתה אולי תרגיש כמו אידיוט, אבל תאמין או לא, מחייך בפנים בוקר יכול למעשה להשפיע על שאר היום שלך.

דע גם מדוע קשה לי לקום מהמיטה?

ישנן סיבות פסיכולוגיות רבות לכך שאדם לא מרגיש כאילו יש לו את האנרגיה או המוטיבציה לכך צא מהמיטה בבוקר. דיכאון, מתח, חרדה או חוסר שינה יכולים לגרום להישארות מיטה אופציה מפתה. עם זאת, להישאר בפנים מיטה יכול להחמיר כמה תסמינים של דיכאון ונדודי שינה.

איך אני קם כשהאזעקה שלי פועלת?

12 טיפים להפסקת לחיצה על נודניק ולהתעורר מוקדם

1. מעריך להתעורר.
2. הגדר אזעקה שאתה שמח להתעורר אליה.
3. יש מה לעשות / סיבה שאתה קם.
4. הציבו מטרה קצרה.
5. לך למיטה מוקדם יותר.
6. אל תישן בנוחות רבה מדי.
7. נסה להתעורר במחזור הנכון.
8. שימו את האזעקה בצד השני של החדר.