כיצד נגרמת מחסור בשינה?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

אחרים עלולים שלא בכוונה לקבל מספיק לִישׁוֹן בגלל עבודה במשמרות, חובות משפחתיות או עבודות תובעניות. נוֹסָף גורם ל שֶׁל מחסור בשינה כוללים בעיות רפואיות כגון דיכאון, חסימה לִישׁוֹן דום נשימה, חוסר איזון הורמונלי ומחלות כרוניות אחרות.

באופן דומה, אתם עשויים לשאול, מהם הגורמים העיקריים לחוסר שינה?

חוסר שינה יכול להתרחש מכמה סיבות:

• הפרעת שינה. אלה כוללים נדודי שינה, דום נשימה בשינה, נרקולפסיה ותסמונת רגליים חסרות מנוחה.
• הְזדַקְנוּת. אנשים מעל גיל 65 מתקשים לישון בגלל הזדקנות, תרופות שהם נוטלים או בעיות רפואיות שהם חווים.
• מחלה.
• גורמים אחרים.

דע גם כיצד לתקן מחסור בשינה? עצות שינה נוספות

1. הקפידו על מחזור שינה-ערות קבוע.
2. הימנע מקפאין, אלכוהול וניקוטין בארבע עד שש שעות לפני השינה.
3. אל תתאמן תוך שעתיים לפני השינה.
4. אל תאכל ארוחות גדולות בתוך שעתיים לפני השינה.
5. אל תנמנם מאוחר יותר מהשעה 15:00.
6. לישון בחדר חשוך ושקט עם טמפרטורה נוחה.

לאחר מכן, השאלה היא, מהם התסמינים של חוסר שינה?

התסמין העיקרי של אובדן שינה מתמשך הוא ישנוניות מוגזמת בשעות היום, אך תסמינים אחרים כוללים:

• פַּהֶקֶת.
• דִכדוּך.
• עייפות.
• נִרגָנוּת.
• מצב רוח מדוכא.
• קושי ללמוד מושגים חדשים.
• שִׁכחָה.
• חוסר יכולת להתרכז או ראש "מטושטש".

האם אני יכול למות מחוסר שינה?

זה אפשרי שבהינתן מספיק זמן, חוסר שינה יכול להרוג אותך. אמנם לא ידוע שיש לאדם אחד מת משמירה על ערים, מחקר בבעלי חיים מעיד מאוד שזה יכול לקרות. אחרי 32 ימים בסך הכל מחסור בשינה , כל החולדות היו מתות. באופן מוזר, חוקרים עדיין לַעֲשׂוֹת לא מסכים לגבי הסיבה מוות.