למה אנחנו צריכים זרחן?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

אתה צריך זרחן לשמור על העצמות חזקות ובריאות, לעזור לייצר אנרגיה ולהניע את השרירים. בנוסף, זַרחָן עוזר ל: לבנות עצמות ושיניים חזקות. לסנן פסולת בכליות שלך.

באופן דומה, אתה עשוי לשאול, לשם מה אנו זקוקים לזרחן?

פוּנקצִיָה. הפונקציה העיקרית של זַרחָן הוא ביצירת עצמות ושיניים. הוא ממלא תפקיד חשוב באופן בו הגוף משתמש בפחמימות ושומנים. זה גם נָחוּץ לגוף לייצר חלבון לצמיחה, תחזוקה ותיקון של תאים ורקמות.

יתר על כן, האם זרחן טוב לגוף? זַרחָן הוא מינרל ש גוּף צריך לבצע מגוון של פונקציות חיוניות. ה גוּף שימושים זַרחָן כדי לשמור על העצמות חזקות ובריאות. זַרחָן מסייע גם בפינוי פסולת ובתיקון רקמות פגועות. רוב האנשים מקבלים מספיק זַרחָן דרך התזונה שלהם.

כמו כן, כמה זרחן אנו צריכים ביום?

מומלץ למבוגרים בריאים לקבל בין 800 מ"ג ל -1, 200 מ"ג זרחן בכל יום . תזונה מאוזנת ומזינה מספקת הרבה זַרחָן , כי זה נמצא באופן טבעי כך רב מזון.

אילו מאכלים הם בעלי זרחן גבוה?

12 המזונות העשירים ביותר בזרחן

• עוף ותורכיה. שתף בפינטרסט.
• בשר חזיר. נתח טיפוסי של 3 אונקיות (85 גרם) של בשר חזיר מבושל מכיל 25-32% מה-RDI עבור זרחן, תלוי בנתח.
• בשר איברים.
• פירות ים.
• מַחלָבָה.
• גרעיני חמניות ודלעת.
• אֱגוֹזִים.
• דגנים מלאים.