למה אני יכול לצפות לעבור את גיל המעבר?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

כמה סימנים שכיחים ונורמליים כוללים תקופות לא סדירות, גלי חום, יובש בנרתיק, הפרעות שינה ושינויים במצב הרוח-כל התוצאות שֶׁל רמות משתנות בצורה לא אחידה שֶׁל הורמוני השחלות (אסטרוגן) בגופך. קרא עוד על איך תדע שאתה קרוב הַפסָקַת וֶסֶת.

בהתאם, מהם הסימנים הראשונים לגיל המעבר?

בחודשים או בשנים שלפני גיל המעבר (perimenopause), אתה עלול לחוות סימנים ותסמינים אלה:

• מחזור לא סדיר.
• יובש בנרתיק.
• גלי חום.
• צְמַרמוֹרֶת.
• זיעת לילה.
• בעיות שינה.
• מצב הרוח משתנה.
• עלייה במשקל והאטת חילוף החומרים.

כמו כן, כמה זמן נמשכת גיל המעבר? פעם ב הַפסָקַת וֶסֶת (לא קיבלת מחזור במשך 12 חודשים) ובהמשך לאחר גיל המעבר, התסמינים עשויים להימשך בממוצע בין ארבע לחמש שנים, אך הם פוחתים בתדירות ובעוצמתם. חלק מהנשים מדווחות על התסמינים שלהן אחרון ארוך יותר. התסמינים השכיחים ביותר כוללים: גלי חום.

באופן דומה, מהם 34 הסימפטומים של גיל המעבר?

34 הסימפטומים של גיל המעבר

• גלי חום. אחד התסמינים הנפוצים ביותר של גיל המעבר, גלי חום משפיעים על כ-75% מהנשים בגיל המעבר.
• זיעת לילה.
• מחזור לא סדיר.
• מצבי רוח משתנים.
• יובש בנרתיק.
• ירידה בחשק המיני.
• כאבי ראש.
• כאבי חזה.

כיצד אוכל להתמודד עם גיל המעבר?

להלן רשימה של 11 דרכים טבעיות להפחתת תסמיני גיל המעבר

1. לאכול מזונות עשירים בסידן וויטמין D.
2. השג ושמור על משקל בריא.
3. לאכול הרבה פירות וירקות.
4. הימנע ממזון טריגר.
5. התעמלו באופן קבוע.
6. לאכול יותר מזונות עתירי פיטו -אסטרוגנים.
7. שתו מספיק מים.