מהו קצב חילוף החומרים הבסיסי בתת פעילות בלוטת התריס?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

BMR ו תת פעילות של בלוטת התריס

ה קצב חילוף החומרים הבסיסי הוא הסכום של סך ההוצאה האנרגטית היומית שהיא בדרך כלל בטווח של 60%, הכוללת את האנרגיה הנדרשת לפעילות גופנית (כ-10 עד 30% או יותר), או מההשפעה התרמוגנית של מזון הכוללת עוד 10% או יותר.

בהקשר זה, כיצד תת פעילות בלוטת התריס משפיעה על קצב חילוף החומרים הבסיסי?

חילוף חומרים : תְרִיס הורמונים מעוררים מגוון מטבולית פעילויות רוב הרקמות, מה שמוביל לעלייה ב קצב חילוף החומרים הבסיסי . אחת התוצאות של פעילות זו היא הגברת ייצור חום הגוף, שנראה כי נובע, לפחות בחלקו, מצריכת חמצן מוגברת ו תעריפים של הידרוליזה של ATP.

האם זה טוב עם קצב חילוף חומרים בסיסי גבוה או נמוך? מישהו עם א BMR נמוך ישרוף פחות קלוריות בזמן מנוחה, בעוד שמישהו עם BMR גבוה ישרוף יותר קלוריות בזמן מנוחה. שרירים וצפיפות מוגברת יובילו לשרוף יותר קלוריות בגוף, אשר בתורו יעלו את הגוף BMR.

יתר על כן, כיצד אוכל להגדיל את ה- BMR שלי עם תת פעילות של בלוטת התריס?

1. קח הורמון בלוטת התריס.
2. תתחדש עם פעילות גופנית.
3. הימנע מדילוג על ארוחות ומדיאטות רעב.
4. בחר חלבון.
5. הישארו לחות.
6. פנה לרופא שלך לפני שמתחילים כל תוספים.
7. קבל מספיק עין עצומה.

מהו קצב חילוף חומרים בסיסי נמוך?

א BMR נמוך פירושו שאתה צריך לאכול פחות קלוריות כדי לרדת בשומן ובמשקל הגוף. אם שלך מטבולית הגיל גבוה מהגיל האמיתי שלך, זה סימן שאתה צריך לשפר את שלך קצב חילוף החומרים . פעילות גופנית מוגברת תבנה רקמת שריר בריאה, אשר בתורה תשפר את שלך מטבולית גיל.