מהי כיפוף מרפק מלא?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

כאשר האמה שלך נעה לכיוון הגוף שלך על ידי כיפוף לעברך מַרְפֵּק , זה נקרא כיפוף המרפק . התנועה ההפוכה נקראת מַרְפֵּק סיומת. שלוש העצמות המעורבות ב כיפוף המרפק הם: עצם הזרוע, בזרוע העליונה שלך. ulna, בצד האצבע הקטנה של אמה.

פשוט כך, מהו טווח התנועה הנורמלי לכיפוף המרפק?

טווח תנועה רגיל של ה מַרְפֵּק הוא בערך 0 של הרחבה ו-140 של כְּפִיפָה . פונקציונלי טווח תנועה כי הפעילויות של חיי היומיום תוארו להיות של 30-130, וקשת התפקוד של זריקה טווחים בין 20 ל -130.

לאחר מכן, השאלה היא, אילו שרירים מבצעים כיפוף מרפק? קבוצת הכופפים - כולל ה ברכיאליס , שריר הזרוע , והברכיאורדיאליס - כופפו את הזרוע על ידי הקטנת הזווית בין האמה לזרוע העליונה. ה ברכיאליס הוא הכופף הראשוני של המרפק ונמצא בעיקר בזרוע העליונה שבין עצם הזרוע והאולנה.

באופן דומה אפשר לשאול, מה קורה במהלך כיפוף המרפק?

במהלך כפיפת המרפק ה אַמָה הוא נע לכיוון הזרוע העליונה המסתובבת סביב מַרְפֵּק מרכז משותף. ההשגחה והיניקה מבוצעים על ידי רדיוס ואולנה שחוצים זה את זה וכך מסתובבים אַמָה ויד עד מקסימום של 90° ממצב יד ניטרלי.

איך מחזירים את טווח התנועה במרפק?

לקבל זה מתכופף: מַרְפֵּק כיפוף פעיל לכופף שלך מַרְפֵּק עד כמה שאפשר, אז אחזו באמה או בפרק כף היד ביד השנייה והוסיפו בעדינות לחץ יתר. 3? החזק את המיקום הכפוף שלך מַרְפֵּק למשך חמש עד 10 שניות, ולאחר מכן שחרר את המתיחה על ידי יישור שלך מַרְפֵּק . חזור על התרגיל 10 פעמים.