מהן הפעולות של התלת ראשי ברצ'י על האמה?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

הפעולה העיקרית של שריר התלת ראשי ברכי היא להאריך את האמה, הכוללת יישור הזרוע במרפק. משותף . שריר זה גם עוזר לייצב את עצם הזרוע בתוך מפרק כתף.

באופן דומה, נשאל, מהו תפקידו העיקרי של שריר התלת ראשי?

ה תפקידו העיקרי של שריר התלת ראשי היא להאריך את האמה במפרק המרפק, כלומר פונקציות ליישר את היד. בנוסף, זה תפקודי שרירים למשוך את הזרוע העליונה לכיוון הגוף (adduction) ולמשוך את הזרוע העליונה לאחור (הארכה).

בצד למעלה, מה הם שלושת ראשי התלת ראשית ברצ'י? ה תלת ראשי ברכי נובע משתי עצמות: עצם השכמה ועצם הזרוע. החלק המקורי של ה תלת ראשי ברכי מכיל שלושה ראשים : הארוך, הרוחבי והמדיאלי. סיבי הארוך ראש שריר התלת ראשי מקורם בפקעת האינפרגלנואידית.

אפשר גם לשאול, איזו פעולה מבצע את שריר הזרוע ברכי?

בזמן ש שְׁרִיר הַזְרוֹעַ חוצה את מפרקי הכתף והמרפק, תפקידו העיקרי הוא במרפק בו הוא מכופף את הזרוע ומדביק את האמה. שתי התנועות הללו משמשות בעת פתיחת בקבוק בעזרת מברג פקקים: ראשית שְׁרִיר הַזְרוֹעַ משחרר את הפקק (סופינציה), ואז הוא מושך את הפקק החוצה (פלקציה).

איך אני מקבל תלת ראשי גדול יותר?

1. לחץ ספסל עם אחיזה קרובה. חימום ו-3 סטים של 4 עד 6 חזרות.
2. לחץ שיפוע משקולת שיפוע. 3 סטים של 4 עד 6 חזרות.
3. לִטבּוֹל. 3 סטים של 4 עד 6 חזרות.
4. ברבל דדליפט. חימום ו -3 סטים של 4 עד 6 חזרות.
5. ברבל ריי. 3 סטים של 4 עד 6 חזרות.
6. סנטר למעלה.
7. מטבלים (וריאציה תלת ראשי)
8. לחץ על תלת ראשי עם משקולת.