מה עוזר להירגע?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

להלן מספר דרכים קלות להירגע:

• תנשום את זה. תרגילי נשימה הם אחת מאסטרטגיות ההרפיה הפשוטות ביותר, ויכולים להרגיע את הגוף והנפש הלחוצים שלך בכל מקום ובכל זמן.
• לשחרר מתח פיזי.
• רשמו את מחשבותיכם.
• עשה רשימה.
• דמיינו את השלווה שלכם.
• להתחבר לטבע.

מזה, מה אתה יכול לעשות כדי להירגע?

מרגיע את המוח

1. קח נשימות איטיות ועמוקות. או נסה תרגילי נשימה אחרים להרפיה.
2. להשרות באמבטיה חמה.
3. האזן למוזיקה מרגיעה.
4. תרגל מדיטציה מודעת. המטרה של מדיטציה מודעת היא למקד את תשומת הלב שלך בדברים שקורים ברגע הנוכחי.
5. לִכתוֹב.
6. השתמש בדמיון מודרך.

יתר על כן, כיצד אוכל להירגע בבית? שש דרכים להירגע בבית

1. תקשיב יותר ממה שאתה מדבר. תרגישו כימיקלים טובים כמו דופמין ואוקסיטוצין משתחררים במוח כאשר אתם באמת מתחברים לאדם אחר.
2. קח 3 נשימות עמוקות.
3. לְהַרהֵר.
4. תתקשר לחבר ותיק.
5. קח שנת צהריים.
6. האזן לתקליטור הרפיה.

כמו כן, לדעת איך אוכל להרגיע את החרדה שלי מהר?

הפחתת תסמיני חרדה עכשיו

1. קח נשימה עמוקה.
2. קבל את זה שאתה חרד.
3. תבין שהמוח שלך משחק בך תעתועים.
4. הטלת ספק במחשבותיך.
5. השתמש בהדמיה מרגיעה.
6. להיות צופה - ללא שיפוט.
7. השתמש בדיבור עצמי חיובי.
8. תתמקד כרגע.

איך אפשר להפיג מתחים?

להלן 16 דרכים פשוטות להקלה על מתח וחרדה

1. תרגיל. פעילות גופנית היא אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להילחם בלחץ.
2. שקול תוספי תזונה.
3. תדליק נר.
4. הפחת את צריכת הקפאין שלך.
5. תרשום את זה.
6. ללעוס מסטיק.
7. לבלות זמן עם חברים ובני משפחה.
8. לִצְחוֹק.