מהי דוגמה לוויסות רגשי?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

ויסות רגשי הוא תהליך מורכב הכולל ייזום, עיכוב או אפנון של המצב או ההתנהגות שלך במצב נתון - בשביל דוגמא החוויה הסובייקטיבית (רגשות), התגובות הקוגניטיביות (מחשבות), רֶגֶשׁ תגובות פיזיולוגיות הקשורות (עבור דוגמא קצב לב או פעילות הורמונלית), וכן

בהתאם, מהן כמה מיומנויות ויסות רגשי?

10 כישורי ויסות רגשי חשובים

• יישום כוח הבחירה שלך.
• STOPP - טכניקה שעוצבה על ידי קרול ויויאן כדי לנהל את הרגשות שלך.
• תשמור על הגוף שלך.
• עבוד על קיום מערכות יחסים חיוביות בחייך.
• מצא דרכים ליהנות.
• תרגול מיינדפולנס.
• מצא דרכים לשחרר את הרגשות הכואבים והחרטות שלך.

לאחר מכן, השאלה היא מה הן דוגמאות לוויסות עצמי? 5 דוגמאות להתנהגות וויסות עצמי

• קופאי שנשאר מנומס ורגוע כשלקוח כועס נוזף בו על משהו שאין לו שליטה עליו;
• ילדה שנמנעת מהתקף זעם כשאומרים לה שהיא לא יכולה לקבל את הצעצוע שהיא כל כך רוצה;

באופן דומה נשאלת מהי אסטרטגיית ויסות רגשי?

“ ויסות רגשות הוא מונח המשמש בדרך כלל לתיאור יכולתו של האדם לנהל ביעילות ולהגיב על רִגשִׁי ניסיון. אנשים משתמשים באופן לא מודע אסטרטגיות ויסות רגשות להתמודד עם מצבים קשים פעמים רבות במהלך כל יום. פגיעה עצמית נחשבת להתמודדות לא בריאה אִסטרָטֶגִיָה.

מהי ויסות רגשי ומדוע היא חשובה?

מלבד היתרונות הברורים יותר, כמו להרגיש טוב יותר בטווח המיידי, חזק ויסות רגשי מיומנויות יכולות גם לשפר רווחה לטווח ארוך, לשפר ביצועים בעבודה, להעשיר מערכות יחסים אישיות, ואפילו להוביל לבריאות כללית טובה יותר.