כמה זמן אתה צריך להניח שריר עגל קרוע?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

התאוששות שרירי השוק משך זְמַן

בסך הכל, זה בדרך כלל תופס ל שלושה ימים עבור א משך את שריר השוק ל להתחיל להרגיש טוב יותר. אבל מלא התאוששות עשוי לתפוס ל שישה שבועות, לפי ל בתי חולים של אוניברסיטת אוקספורד. נפיחות חמורה פחית לגרום לכל כאב ואי נוחות להימשך קצת יותר.

כמו כן, כמה זמן אתה צריך לנוח שריר שוק מתוח?

כיתה א 'טיפוסית זן העגל יהיה לרפא בשבעה ל 10 ימים, כיתה ב ' פציעה בתוך כארבע ל שישה שבועות, וכיתה ג ' זן עגל תוך כשלושה חודשים. הנפוץ ביותר פציעה הוא כיתה ב' זן עגל שלוקח כשישה שבועות לריפוי מלא.

דעו גם, איך מרגיש עגל קרוע? א זן עגל בדרך כלל מתחיל בכאבים פתאומיים בחלק האחורי של רגל תחתונה . תחושת פופ, הצמד או קריעה עשויה להיות הרגיש . מדי פעם, עם חמור דמעה , יכול להיות מרגיש כמו נורת לך בחלק האחורי של הרגל. לאחר מכן, ה עגל עלול להתנפח ויהיה קשה להתרומם על בהונות.

מכאן, מהי הדרך המהירה ביותר לרפא שריר שוק קרוע?

1. הניח את רגלך הפצועה.
2. הניחו קרח או חבילה קרה על השריר הכואב במשך 10 עד 20 דקות בכל פעם כדי לעצור את הנפיחות.
3. לאחר יומיים או שלושה, תוכלו לנסות לסירוגין קר עם חום.
4. עטפו את הרגל התחתונה שלכם בתחבושת אלסטית (כגון עטיפת אייס) כדי לסייע בהפחתת הנפיחות.

האם עלי למתוח שריר עגל קרוע?

אתה יכול להתחיל בעדינות מְתִיחָה שֶׁלְךָ שריר התאומים עם המגבת לִמְתוֹחַ מיד. ודא שאתה מרגיש רק עדין מְשׁוֹך ולא כאב חד אצלך עגל בזמן שאתה עושה את לִמְתוֹחַ . הרמת עקב של רבע עד חצי אינץ' בכל נעל עשויה להפחית את הכאב שלך כשאתה מתחיל להתאושש מה פציעה.