איך משחררים את שרירי האגודל?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

מתיחות אגודל

1. לְהַחזִיק שֶׁלְךָ הושט, כף היד פונה אליך. להתכופף בעדינות ה קצה של האגודל שלך למטה לכיוון ה בסיס של שֶׁלְךָ אינדקס אֶצבַּע . החזק למשך 30 עד 60 שניות.
2. לְהַחזִיק שֶׁלְךָ הושיט את כף היד כלפיך. למתוח בעדינות האגודל שלך ברחבי שֶׁלְךָ כף היד באמצעות רק שֶׁלְךָ נמוך יותר אֲגוּדָל משותף. החזק למשך 30 עד 60 שניות.

מכאן, מה גורם לכאב בבסיס האגודל?

כאבים בבסיס שלך אֲגוּדָל זֶה כְּאֵב יכול להיות א סימפטום שֶׁל אֲגוּדָל פציעה או שימוש יתר, דלקת מפרקים בזיליקום או תסמונת קרפטלטנל. בנוסף, כאבים בבסיס שלך אֲגוּדָל יכול להיות גרם ל על ידי פציעות ברצועות נמוך יותר חלק מהיד שלך ובפרק היד שלך.

יתר על כן, מהו השריר בין האגודל לאצבע המצביע שלך? האינטרוסוס הגבי הראשון שְׁרִיר הוא הגדול ביותר ומקורו בעצמות יד 1 ו -2. זה יוצר את המתאר בֵּין ה האגודל והאצבע המורה כאשר מסתכלים על כף היד ולעתים קרובות היא הראשונה שְׁרִיר להתכווץ בחולים עם תסמונת מנהרה חמורה חמורה כתוצאה מפגיעה בעצב האולנרי.

כתוצאה מכך, כיצד מקלים על כאבי אגודל?

הקרח את המפרק במשך 5 עד 15 דקות מספר פעמים ביום. קח תרופה אנטי דלקתית, כגון אספירין או איבופרופן, כדי לסייע בהפחתת דלקת ונפיחות. לבשו רצועה תומכת כדי להגביל את תנועתכם אֲגוּדָל , ולאפשר את קרע המפרק ו לְרַפֵּא . הסד עשוי להגן הן על פרק כף היד והן על אֲגוּדָל.

מתי עלי לפנות לרופא בכאבי אצבע?

כל מי שחווה כאב אגודל , במיוחד אם זה נמשך יותר ממה שמספר ימים אמורים לראות רופא . למרות שרוב הנקעים אינם דורשים יַחַס , א דוֹקטוֹר עשוי להמליץ על סד ולהבטיח כי אין נזק נוסף.