כמה קפה ליום בטוח?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

מחקרים מרובים מצאו זאת קפה יומי צריכת ארבע כוסות היא בטוח כמות. אפילו הנחיות התזונה הפדרליות מציעות שלוש עד חמש כוסות של שמונה אונקיות קפה ליום (מתן עד 400 מיליגרם קפאין) יכול להיות א חלק מ בריא דִיאֵטָה. ד ר.

בהתחשב בכך כמה כוסות קפה ביום בטוחות?

על פי הנחיות התזונה לאמריקאים, זה כך בטוח עבור רוב הנשים לִשְׁתוֹת שלוש עד חמש כוסות קפה ביום עם א צריכה מקסימלית של 400 מיליגרם קפאין. (תכולת הקפאין יכולה להשתנות בהתאם לסוג קפה , אבל ממוצע של 8 אונקיות גָבִיעַ יש 95 מיליגרם.)

בנוסף, כמה כוסות קפה מסוכנות? לְמַעלָה ל 400 מיליגרם (מ"ג) קפאין ביום מופיע ל להיות בטוח עבור רוב המבוגרים הבריאים. זה בערך כמות הקפאין מכל ארבעה כוסות של מבושל קפה , 10 פחיות קולה או שני משקאות "זריקת אנרגיה".

יתר על כן, האם מספר כוסות קפה טובות עבורך?

The Miracle Brew לא רק שהסקירה הגיעה למסקנה ששתיית חבורה של קפה כל יום לא יזיק אתה , אך הוא מצא גם דוגמאות ספציפיות ל של קפה גבולי מופלא יתרונות . יומי קפה הרגל של שלושה או ארבעה כוסות היה קשור לסיכון נמוך יותר למחלות לב ולמוות מכל סיבה שהיא.

האם שתיית קפה יומיומית מזיקה לך?

כמו כל כך הרבה מזונות וחומרים מזינים, יותר מדי קפה יכול לגרום לבעיות, במיוחד במערכת העיכול. אבל מחקרים הראו זאת שְׁתִיָה עד ארבע כוסות 8 גרם קפה ליום זה בטוח. אבל לוגם קפה בכמויות סבירות פשוט יכול להיות אחד הדברים הבריאים ביותר אתה יכול לעשות.